3 Posisi Tidur agar Bayi Cepat Lahir, Simak Ya!

YOGYAKARTA – Posisi tidur agar bayi cepat lahir dapat mempermudah proses persalinan dan menurunkan risiko bayi lahir sungsang,

Oleh sebab itu, penting bagi ibu hamil untuk menerapkan posisi tidur agar bayi cepat lahir ketika usia kehamilan sudah semakin tua dan mendekati hari perkiraan lahir (HPL).

Posisi Tidur Agar Bayi Cepat Lahir

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut ini adalah posisi tidur agar bayi cepat lahir yang bisa diterapkan saat mendekati hari persalinan:

1. Miring ke Kiri dan ke Kanan

Posisi tidur yang disarankan untuk ibu hamil agar bayi cepat lahir adalah miring ke kiri. Posisi ini dapat memberikan ruang lebih pada sisi kiri panggul sehingga bayi akan lebih mudah masuk ke dalam panggul. Jika hal ini terjadi, proses persalinan akan menjadi lebih cepat dan lancar.

Bagi ibu hamil, posisi tidur miring kekiri juga dapat melancarkan aliran dari vena besar bernama inferior vena cava (IVC). Pembuluh darah ini berfungsi membawa alirah darah ke jantung dan bayi.

Jika aliran darah menuju janin lancar, ibu hamil bisa merasakan manfaat lainnya, seperti berkurangnya nyeri pinggang, menurunkan tekanan darah tinggi, mencegah wasir, dan menurunkan risiko bengkak di tungkai bawah yang dikeluhkan ibu hamil.

Selain miring ke kiri, ibu hamil yang sudah mendekati hari persalinan juga dapat tidur dengan posisi miring ke kanan.

Menurut riset yang dimuat di jurnal Lancet, posisi tidur ini aman untuk ibu hamil 9 bulan dan dapat mempercepat kelahiran bayi.

2. Berbaring dengan bantal

Ibu hamil yang tidur dengan posisi miring disarankan untuk meletakkan bantal sebagai penopang perut yang semakin membesar. Selain itu, bumil juga dapat meletakkan bantal di punggung untuk meningkatkan kenyamaan saat tidur.

Tidur miring dengan bantal bisa bantu ibu hamil sembilan bulan agar cepat melahirkan.

3. Child’s pose

Agar bayi cepat lahir, ibu hamil juga disarankan tidur dengan posisi child;s pose, posisi sujud sembari menekuk lutut alias menungging.

Ibu hamil bisa tidur menungging dengan sedikit dimiringkan ke pinggul. Posisi ini memungkinkan bayi untuk bergerak, terdorong ke panggul, dan membuat proses kelahiran jadi lebih cepat. Agar lebih mudah, ibu hamil bisa menambahkan bantal untuk mengganjal bokong.

Tips Agar Bayi Cepat Lahir

Selain menerapkan posisi tidur agar bayi cepat lahir, ibu hamil juga disarankan melakukan beberapa hal berikut supaya bayi bisa masuk ke panggul dengan lebih mudah:

• Aktif bergerak dengan melakukan olahraga ringan, seperti yoga prenatal
• Duduk atau olahraga di atas birthing ball
• Jaga posisi duduk dalam keadaan tegak karena bayi akan lebih leluasa bergerak masuk ke jalan lahir
• Duduk di lantai dengan menempelkan kedua telapak kaki. Psisi ini bisa dapat mengendurkan otot-otot panggul sehingga memudahkan bayi untuk masuk ke jalan lahir.
• Lakukan pijat prenatal untuk mengendurkan otot-otot panggul sehingga bayi bisa masuk ke jalan lahir lebih cepat, sekaligus menurunkan kecemasan dan meringankan nyeri pada tubuh.

Demikian informasi tentang posisi tidur agar bayi cepat lahir. Dapatkan update berita pilihan lainnya hanya di VOI.ID.