Cara Mengobati Kaki Keseleo Agar Cepat Sembuh, Lakukan Langkah-langkah Ini

YOGYAKARTA - Kaki merupakan bagian tubuh yang sangat penting dalam menjalankan aktivitas keseharian. Oleh sebab itu, kaki juga menjadi bagian tubuh yang rentan terluka, terlebih jika Anda sedang menjalani kegiatan fisik yang berat. Meskipun tidak berbahaya dan dapat sembuh seiring waktu, kaki keseleo tentu menimbulkan rasa sakit yang tidak tertahankan. Lantas bagaimana cara mengobati kaki keseleo agar cepat sembuh? Dilansir dari Healthy, simak ulasannya di bawah ini.

Cara Mengobati Kaki Keseleo agar Cepat Sembuh

Kaki keseleo paling sering terjadi di bagian pergelangan kaki atau lutut. Sebab, pada pergelangan kaki atau lutut terdapat sendi yang berfungsi untuk menggerakkan kaki ke beberapa arah. Cedera pada bagian ini dapat memiliki tingkat keparahan yang bermacam-macam, mulai dari keseleo ringan, sedang, dan parah.

Meskipun dapat sembuh dengan sendirinya, tapi Anda dapat memberikan pertolongan pertama pada cedera kaki. Berikut adalah beberapa cara mengobati kaki keseleo agar lekas sembuh:

Istirahatkan kaki yang terkilir

Setelah mengalami keseleo, penderita sebaiknya mengistirahatkan kaki selama 2 hingga 3 hari. Selama waktu istirahat ini, Anda tetap diperbolehkan beraktivitas ringan dan jangan terlalu berat. Selain itu, penderita juga tidak diperbolehkan untuk berlari atau melompat. Pada saat istirahat ini, Anda juga dapat menggunakan kruk atau penyangga kaki jika merasa kesulitan berjalan.

Kompres kaki dengan air es

Pertolongan berikutnya dapat dilakukan dengan mengompres kaki menggunakan air es. Air yang dingin ini berfungsi untuk meredakan rasa nyeri dan pembengkakan pada kaki keseleo. Lakukan pengompresan ini sebanyak 3-4 kali sehari selama 15 menit dan rutin dalam 3 hari pertama.

Posisikan kaki yang keseleo lebih tinggi dari badan

Cara mengobati kaki keseleo agar cepat sembuh berikutnya yaitu dengan meninggikan kaki dari tubuh bagian atas. Langkah ini dapat membantu meredakan pembengkakan dan memar. Sebab, dengan meninggikan posisi kaki ini, cairan dalam tubuh tidak akan mengalir ke area yang keseleo secara berlebihan. Sehingga, pembengkakan karena kaki terkilir pun akan berkurang.

Balut kaki dengan perban

Saat memberikan pertolongan pertama pada kaki keseleo, Anda dapat membalut bagian yang terkilir dengan pembalut khusus. Pembalutan ini dapat dilakukan selama 2-3 hari dan bertujuan untuk membantu sendi beristirahat serta meredakan pembengkakan.

Membalut kaki keseleo dapat menggunakan pembalut elastis atau alat pelindung khusus. Beberapa jenis alat kesehatan ini dapat Anda beli di Apotek.

Jauhi yang hal yang memicu pembengkakan

Salah satu cara mengobati kaki keseleo agar cepat sembuh yaitu menghindari hal-hal yang memperparah pembengkakan. Oleh sebab itu, Anda disarankan untuk tidak mandi dengan air panas, mengonsumsi minuman beralkohol, berlari, dan menekan-nekan bagian yang keseleo.