YOGYAKARTA - Kecerdasan otak sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi yang dikonsumsi sehari-hari. Selain dari makanan dan minuman, nutrisi juga bisa didapatkan dengan mengonsumsi suplemen. Jika Anda membutuhkannya, ada beberapa suplemen untuk meningkatkan kecerdasan otak.
uplemen tersedia dalam berbagai bentuk, mulai dari kapsul, bubuk, pil, dan tablet. Setiap jenis suplemen memiliki kandungan nutrisi tertentu yang bermanfaat guna memaksimalkan kinerja otak. Efek yang didapatkan yakni meningkatkan daya ingat, menjaga konsentrasi, dan mendorong kemampuan berpikir kritis.
Namun perlu diingat, mungkin tidak semua suplemen cocok untuk Anda. Konsumsi suplemen harus disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing. Lantas apa saja suplemen untuk meningkatkan kecerdasan otak yang bisa Anda pilih?
Rekomendasi Suplemen untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak
Setiap produk suplemen memiliki kandungan nutrisi dan efek yang bisa berbeda-beda. Oleh karena itu, sebelum mengonsumsi suplemen, pastikan Anda mencari suplemen yang cocok baik dari segi jenisnya, kandungan, dan lainnya.
Berikut ini beberapa suplemen untuk meningkatkan kecerdasan otak yang bisa jadi referensi buat Anda:
Kreatin
Kreatin merupakan suplemen lain yang bermanfaat dalam meningkatkan kecerdasan otak. Asam amino alami ini sering digunakan sebagai suplemen olahraga untuk memperkuat otot dan meningkatkan kinerja fisik.
Namun kreatin juga memiliki manfaat dalam meningkatkan memori dan kemampuan berpikir. Manfaat ini terutama terlihat pada aktivitas otak yang membutuhkan energi cepat dan intens.
Asam Lemak Omega-3
Omega-3 merupakan salah satu nutrisi paling dikenal untuk meningkatkan fungsi otak. Asam lemak ini banyak terdapat pada ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna, namun banyak anak yang tidak mendapatkan cukup omega-3 dari makanan sehari-hari.
Suplemen minyak ikan yang kaya akan DHA dan EPA dapat membantu meningkatkan fungsi otak, termasuk memori, fokus, dan perkembangan kognitif secara keseluruhan. Penelitian juga menunjukkan bahwa anak-anak yang mengonsumsi omega-3 memiliki tingkat perhatian yang lebih baik serta kemampuan belajar yang lebih tinggi.
Resveratrol
Resveratrol adalah suplemen lain yang dapat dikonsumsi untuk meningkatkan kecerdasan. Antioksidan ini tersedia dalam bentuk suplemen dan berasal dari kulit buah-buahan berwarna ungu dan merah, seperti anggur, raspberry, dan blueberry.
Mengonsumsi resveratrol dapat membantu mencegah kerusakan pada hipokampus, bagian penting otak yang berhubungan dengan memori. Selain itu, suplemen ini dipercaya mampu memperlambat penurunan fungsi otak yang biasanya terjadi seiring bertambahnya usia.
Rhodiola Rosea
Suplemen Rhodiola rosea merupakan ramuan adaptogen alami yang digunakan dalam pengobatan tradisional China untuk meningkatkan kinerja dan fungsi otak. Tanaman ini juga efektif melawan stres dan kelelahan dengan cara meningkatkan kadar neurotransmitter.
Ketiga neurotransmiter, yaitu serotonin, dopamin, dan norepinefrin, berperan penting dalam pengaturan fokus, daya ingat, serta suasana hati.
BACA JUGA:
-
| LIFESTYLE
Above Food Part 2, Rasa yang Menggugah dan Kejutan Tak Terduga di Setiap Sajian
03 November 2024, 20:01 -
| LIFESTYLE
Sinopsis Film Dosa Musyrik: Marthino Lio dan Della Husein dalam Satu Film
03 November 2024, 17:42
S-Adenosil Metionin
Suplemen lain yang dapat dikonsumsi untuk meningkatkan dan menjaga kecerdasan serta kesehatan otak adalah S-Adenosyl Metionin. Senyawa ini diproduksi secara alami oleh tubuh dan berperan dalam berbagai reaksi kimia, termasuk pembuatan serta pemecahan senyawa penting seperti protein, lemak, dan hormon.
Dengan efek antidepresan yang dimilikinya, suplemen ini juga dapat membantu mencegah penurunan fungsi otak pada mereka yang mengalami depresi.
Vitamin B Kompleks
Vitamin B kompleks, terutama B6, B9 (asam folat), dan B12, memainkan peran penting dalam pembentukan neurotransmitter yang diperlukan untuk fungsi otak yang optimal. Vitamin-vitamin ini membantu otak dalam proses pembelajaran, pengolahan informasi, serta menjaga suasana hati agar tetap stabil.
Suplemen yang mengandung vitamin B kompleks dapat membantu mendukung perkembangan mental anak, terutama jika anak sulit mendapatkan cukup vitamin ini dari makanan.
Demikianlah sejumlah suplemen untuk meningkatkan kecerdasan otak. Pemilihan jenis suplemen harus disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing pengonsumsinya. Di samping itu, sangat penting bagi Anda untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Baca juga 6 makanan penambah daya ingat.
Ikuti terus berita terkini dalam negeri dan luar negeri lainnya di VOI. Kami menghadirkan info terbaru dan terupdate nasional maupun internasional.
