Tanpa Diet dan Olahraga, 7 Cara Ini Bantu Menurunkan Berat Badan

JAKARTA – Pada prinsipnya, menurunkan berat badan perlu menghitung porsi makanan yang dikonsumsi dan yang diproses menjadi energi. Semakin sedikit yang dimakan dan semakin banyak yang diproses menjadi energi, maka berat badan akan menurun. Prinsip tersebut diikuti sejumlah faktor, antara lain metabolisme tubuh, diet, dan olahraga. Namun, mungkinkah tanpa diet dan olahraga berat badan turun?

Agaknya cara ini terbilang aneh, tetapi studi dan penelitian membuktikan bahwa cara-cara di bawah ini bisa menekan nafsu makan hingga kebiasaan hidup yang tak diduga membentuk pilihan makanan sehat.

1. Mencium aroma peppermint

Sebuah studi yang dilakukan peneliti di Wheeling Jesuit University, membuktikan bahwa secara teratur mencium aroma peppermint bisa membantu menurunkan tingkat kelaparan dan asupan kalori. Pada akhir penelitian ini, partisipan melaporkan merasakan tingkat kelaparan jauh lebih rendah dan mereka mengonsumsi 3.485 kalor lebih sedikit selama seminggu dari biasanya.

2. Makan memakai piring merah

Mengutip Women’s Health, Kamis, 27 Januari, makan dengan piring warna merah bisa membantu Anda makan lebih sedikit. Studi dipublikasikan dalam jurnal Appetite yang melibatkan 240 partisipan. Namun peneliti tidak memberi tahu peserta apa niat mereka, artinya efek piring warna merah adalah efek bawah sadar.

3. Membayar makan dengan uang tunai

Cara ini memang sekilas tak terlihat relevansinya, namun penelitian melaporkan bahwa membayar tagihan makan dengan uang tunai membantu Anda memilih makanan lebih sehat. Alih-alih membayar makan siang dengan kartu kredit, lebih baik menikmati makanan secara mindfull dan dipilih menu mana yang paling sehat.

4. Mengunyah cokelat

Bukankah cokelat manis mengandung banyak gula dan kalori? Namun penelitian membuktikan bahwa mengunyah cokelat manis berkaitan dengan penurunan tingkat lemak perut. Studi diterbitkan dalam jurnal Nutrition yang melibatkan 1.458 remaja usia 17 tahun. Hasilnya, konsumsi cokelat berkaitan dengan tingkat tonjolan perut yang lebih rendah.

5. Tidur di kamar yang lebih hangat

Mematikan pendingin ruangan saat tertidur di malam hari dapat meningkatkan upaya penurunan berat badan. Sebuah penelitian membuktikan bahwa tidur pada musim panas tanpa pendingin ruangan dapat membakar lebih dari 7 persen kalori saat tidur.

6. Menempelkan foto makanan rendah kalori

Di pintu lemari es, ternyata jika ditempelkan foto makanan rendah kalori memengaruhi pertimbangan Anda ketika ingin nyemil. Indera visual ketika menangkap foto makanan rendah kalori, menurut sebuah penelitian, dapat membantu Anda makan lebih sedikit dan otomatis mengontrol hasrat nyemil karbo.

7. Makan di meja yang rapi

Alih-alih makan di meja kerja yang penuh dengan tumpukan dokumen, lebih baik rapikan dahulu karena akan memengaruhi suasana dan kecenderungan makan. Makan di meja yang rapi, cenderung membuat Anda memilih camilan sehat.