자카르타 - 몸의 건강을 유지하는 것은 항상 무거운 운동을하는 것이 아닙니다. 걷기, 조깅 또는 함께 달리기 활동에 참여하는 것은 활동적이고 건강한 생활 습관을 구축하는 즐거운 방법입니다.
건강에 도움이되는 것 외에도, 함께하는 운동은 또한 사회화하고 다른 사람들과의 관계를 강화할 수있는 기회가됩니다. 함께하는 활동은 운동을 더 즐겁게 만들고 사람들이 더 규칙적으로 움직이도록 격려합니다.
이는 2026년 7월 26일 일요일 탄강의 이스트바라 몰 BSD 지역에서 달리기 및 산책 행사에서 볼 수 있었습니다. 3,700명의 참가자들이 인도네시아 공증인 연맹(INI)의 118주년 기념일(HUT)의 일환으로 행사에 참가했습니다.
'한 봉사, 백만 명의 신뢰, 118년의 INI for Indonesia Emas'라는 주제를 갖춘 이 행사는 10K, 5K, 2.5K 펀 워크 런을 제공합니다. 참가자는 자신의 능력과 신체 상태에 따라 활동을 선택할 수 있습니다.
2026년 노타리케 2026 위원회의 의장인 다이아 수크마 페르마타 라이니, S.H.는 올해 참가자들의 열정은 인도네시아 노타리 협회의 환경에서의 공동체 정신의 힘을 보여주었다고 말했습니다.
"감사하게도, Notarace 2026 참가자는 약 3,700 명에 달했으며 인도네시아 변호사 협회의 환경에서 훌륭한 공동체 정신을 보여주었습니다. 우리는 이번 118 주년 기념일을 통해 인도네시아 전역의 공증인들이 더욱 단결되고 더욱 밀접해질 것으로 기대합니다."라고 Diah은 공식 성명에서 인용했습니다.
정기적으로 운동하는 것은 건강을 유지하는 방법 중 하나입니다. 신체 활동은 몸이 활동적이고 근육 강도를 유지하고 심장 건강을 지원하는 데 도움이됩니다. 운동은 항상 혼자해야 할 필요는 없습니다.
인도네시아 노타리스 연맹의 회장 인 H. 이르판 아르디안시아 박사, S.H., Sp.N., LL.M., 말했다. 노타리스는 노타리스 간의 단결을 구축하고 건강한 생활 방식을 장려하는 조직의 실질적인 의지의 형태입니다.
"Notarace는 인도네시아 공증인 연맹이 개최한 두 번째 행사입니다. 이 활동을 통해 공증인은 사회 서비스 제공자로서 존재할뿐만 아니라 공동체 정신과 건강에 대한 관심을 가지고 있다는 것을 보여주고 싶습니다."라고 이르판은 말했습니다.
이르판은 참석자의 약 70%가 공증인이라고 말했다. 자바 섬 외 지역을 포함한 다양한 지역의 참석자들은 회원 간의 강력한 연대의 증거가되었습니다.
"우리는 공인인증서가 가까이 있고 열려 있다는 것을 사람들에게 전달하고 싶습니다. 직업적 임무를 수행하는 것 외에도 공인인증서가 건강하고 최적의 상태에서 봉사를 수행할 수 있도록 보장하고 싶습니다."
생활 방식 측면에서 건강을 유지하는 것은 간단한 습관에서 시작될 수 있습니다. 예를 들어, 일상 생활에서 규칙적으로 걷거나 가능하면 계단을 사용하거나 일상 활동 사이에 스트레칭을하십시오.
가장 중요한 것은 신체 상태에 적합한 활동을 선택하고 일관되게 수행하는 것입니다. 초보자를 위해, 걷기 또는 펀 워크를 따르는 것은 운동 강도를 높이기 전에 첫 번째 단계가 될 수 있습니다.
운동하기 전에 몸 상태를주의 깊게 관찰하는 것이 중요합니다. 따뜻하게하고, 충분한 수분을 공급하고, 편안한 운동 용품을 사용하고, 운동 후 휴식을 취하면 신체 활동이 더 안전하고 편안하게 수행되도록 도와줍니다.
이 행사는 또한 INI 응원, 음악 콘서트, 토크쇼, 운동 세션, 재미있는 게임 및 도전, 가족과 함께 참가자가 즐길 수있는 바자 등 레이스 마을 지역의 다양한 활동으로도 제공됩니다.
운동 외에도 참가자와 방문객은 일반 법률 행정 (AHU), 개인 회사 설립, 사업자 등록 번호 (NIB)를 통해 허가 서비스에 관한 정보를 얻고 다양한 공공 서비스에 액세스 할 수 있습니다.
탕게르 섭정의 인탄 누룰 히크마(Intan Nurul Hikmah)도 지역 사회와 경제에 긍정적 영향을 미친 것으로 평가되는 이러한 활동의 실시에 감사를 표했다.
"이 행사가 매우 흥미롭고 영향이 매우 넓다고 생각합니다. 지역 사회를 포함시키는 것 외에도 인도네시아 전역의 참가자들도 참석하여 탄강 리젠시의 관광 및 호텔 산업에 이익을 가져다 주었습니다."라고 그는 말했습니다.
인탄에 따르면 탄젠거 구 정부는 장치와의 조정에서부터 허가를 촉진하는 것에 이르기까지 활동을 수행하는 데 지원을 제공했습니다.
"우리는 이러한 활동이 매년 계속 실시되기를 바랍니다. 인도네시아 공증인 연합이 더욱 성공하고 다양한 긍정적 인면에서 정부를 계속 지원하기 바랍니다."
함께하는 운동은 건강을 유지하면서 동시에 공동체를 구축할 수 있다는 것을 보여줍니다. 운동은 또한 다른 사람들을 만나고 사회적 상호 작용을 확장하기위한 공간이 될 수 있습니다.
참가자들 중에서도 참가한 범주에 따라 경선을 마친 공증인 및 특별 회원(ALB)은 인도네시아 공증인 연맹도 공식 조직 포털에서 적용되는 규정 및 절차에 따라 6점의 공증인을 제공합니다.
인도네시아 공증인 연맹의 118주년 기념일 기간은 이전에 혈액 기증, 테갈의 대규모 예방 접종, 세미나 및 과학적 활동, 그리고 인도네시아 공증인 연맹의 클립 마스 비디오 콩쿠르 등 다양한 사회 및 교육 활동으로 채워졌습니다.
Alya Rohali가 이 활동에 참석한 것은 또한 직업과 건강 사이의 균형을 유지하는 것이 얼마나 중요한지에 대한 아이디어를 제공합니다.
"나는 2026년 노타라스에 참석하게 되어 매우 기쁩니다. 날씨가 좋고 길이 편안하고 행사가 매우 흥미롭습니다. 이러한 활동은 노타르스가 세미나 또는 직업에만 초점을 맞추지 않고 건강한 삶에 익숙해지도록합니다."라고 알리아는 말했습니다.
알리아는 노타라스가 인도네시아 전역의 공증인들 사이의 연대를 강화하는 공간으로 계속 될 수 있기를 바라고 있습니다.
"인도네시아의 노타리스 연합이 더욱 밀접해지고 인도네시아의 모든 노타리스의 이익을 위해 계속 발전하기를 바랍니다. 노타리스는 또한 공동체를 우선시하고 더 넓은 공공 이익을 제공하는 장소가되기를 바랍니다."
건강을 유지하는 것은 큰 변화로 시작할 필요가 없습니다. 규칙적인 운동, 걷기, 운동, 식단 관리 및 충분한 휴식과 같은 간단한 습관은 더 건강한 생활 방식을 실천하기위한 첫 걸음이 될 수 있습니다.
즐거운 활동을 선택하는 것은 또한 사람이 장기간 동안 그 습관을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가족, 친구 또는 커뮤니티와 함께 할 때, 운동은 몸을 계속 활동적으로 유지하면서 주변 사람들과의 관계를 강화하는 활동이 될 수 있습니다.
함께하는 운동을 통해 사람들은 건강한 삶이 즐겁고 간단하며 각자의 능력에 맞게 이루어질 수 있음을 볼 수 있습니다.
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