[자카르타] 멜린 테나르디가 설립한 여성 커뮤니티 펀드(KPPB)는 "삶이 텅 빈 느낌: 의미, 연결 및 자신을 다시 찾는 방법"이라는 제목의 독점 워크샵을 개최하여 여성들이 다시 삶의 의미를 찾고 자신과의 관계를 구축하고 정신 건강과 정신적 행복을 향상시킬 수있는 공간을 반영했습니다.
금요일(24/7)에 열린 이 행사에는 전문가, 사업가, 커뮤니티, 지역 사회 지도자, 일반 대중 등 다양한 계층의 약 150 명의 참가자가 참석했습니다.
이 워크샵은 현대 여성이 직면하고 있는 점점 더 복잡해지는 도전에 대한 응답으로 이루어졌으며, 종종 전문가, 어머니, 아내, 자녀, 지도자 및 사회 구성원으로서 여러 역할을 수행해야 합니다.
여성은 자신을 돌볼 수있는 공간이 필요합니다.KPPB의 설립자 인 Meiline Tenardi는 워크샵 주제가 선택된 이유는 많은 여성들이 자신의 필요를 잊어 버리기 위해 다양한 책임을 수행하는 데 바쁜 이유 때문이라고 말했습니다.
"우리 모두는 현재의 삶의 요구가 점점 더 복잡해지고 있다는 것을 알고 있습니다. 많은 여성들이 여러 역할을 동시에 수행합니다. 이 모든 역할을 수행하는 것은 신체적뿐만 아니라 정신적, 정서적 측면에서도 많은 에너지를 필요로합니다."라고 Meiline은 말했습니다.
그에게 있어 바쁜 일상과 다양한 성취는 항상 사람이 완전하다고 느끼게하지는 않습니다.
"바쁜 일정을 채울 수는 있지만, 우리의 마음과 영혼을 채울 필요는 없습니다. 우리는 종종 배우자, 자녀, 가족, 친구 및 동료와의 관계를 돌보는 데 바쁩니다. 그러나 자신과의 관계도 계속 돌봐야 할 관계가 있습니다."라고 그는 말했습니다.
멜린은 워크샵이 모든 여성이 문제를 겪거나 빈곤하다고 생각하기 때문이 아니라고 강조했다.
"우리는 잠시 멈추고, 반성하고, 에너지를 충전하고, 의미, 연결성 및 자신을 재발견 할 수있는 안전한 공간을 제공합니다. 우리는 정신 건강을 돌보는 것이 삶의 질의 중요한 부분이라고 믿습니다."
워크샵에는 Ratih Ibrahim, 수석 임상 심리학자이자 개인 성장의 설립자 겸 CEO; 인케 마치디, 호흡 운동 조절자; 그리고 안타레사 헨티타, 상담 실무자. 모든 세션은 안디니 W. 에펜디의 사회자가 진행했습니다.
라티브 브라이햄은 자신의 발표에서 외로움(loneliness)과 공허함(emptiness)은 종종 서로 관련되어 있지만, 두 가지 다른 심리적 상태라고 설명했습니다.
"사람은 많은 친구, 좋은 가족, 심지어 활동적인 사회 생활을 가질 수 있지만 여전히 텅 빈 느낌을 가질 수 있습니다. 빈 느낌은 종종 사람이 자신과의 연결을 잃고, 의미, 방향 또는 목적을 잃을 때 나타납니다."라고 라티는 말했습니다.
그는 또한 참가자들에게 몸이 보내는 신호에 더 민감하도록 촉구했습니다.
"몸은 종종 생각보다 먼저 말합니다. 호흡이 짧아지고 어깨가 긴장되고 긴장되거나 피곤해집니다. 이러한 신호를 인식하는 것은 자신을 이해하는 첫 단계입니다."라고 그는 말했습니다.
호흡은 마음을 편안하게 도와줍니다.심리학 세션을 마무리하면서, 이네케 마치디는 사람들이 자신에게 돌아가는 데 도움이되는 간단한 방법으로 호흡 기술을 소개했습니다.
그에 따르면 많은 사람들이 너무 빠른 리듬으로 살아서 몸이 휴식을 취할 필요를 잊어 버립니다.
"숨은 항상 우리와 함께하지만 종종 우리는 그것을 무시합니다. 우리가 의식적으로 다시 숨을 쉬면 몸은 안전하다고 느끼기 시작하고 마음은 더 평온해지고 우리는 현재에 실제로 존재할 수있는 기회를 스스로에게줍니다."라고 Ineke는 말했습니다.
호흡 운동을 통해 참가자들은 호흡 운동이 신경계를 진정시키고 자기 인식을 향상시키고 정신적, 정서적 회복 과정을 지원하는 방법을 경험하게됩니다.
자기 관리는 이기적인 형태가 아닙니다.한편, 안타레사 헨디타는 삶의 다양한 요구 속에서 자신과의 건강한 관계를 구축하는 것이 중요하다는 것을 상기시켰습니다.
그는 많은 여성들이 다른 사람들의 필요를 충족하는 데 익숙하지만 종종 자신의 필요를 무시한다고 생각합니다.
"자기 돌봄은 이기적이라는 뜻이 아닙니다. 우리가 자신을 알고, 자신의 능력의 한계를 이해하고, 자신의 필요를 충족시킬 공간을 제공하면, 우리는 가족, 직장, 그리고 우리가 사랑하는 사람들에게 더 많이 참석할 수 있습니다."
안타레사에 따르면, 큰 변화는 단순한 단계에서 시작될 수 있습니다.
"때로는 잠시 멈추고, 자신을 듣고, 정직하게 '오늘 내가 정말 필요한 것은 무엇인가?'라고 물어보는 용기가 필요합니다."라고 그녀는 말했습니다.
여성의 정신 건강의 중요성에 대한 인식을 촉진하십시오.상호 작용을 통한 토론과 호흡 운동 실습을 제공하는 것 외에도, 워크샵에는 건강 검진 서비스와 전체적인 건강 접근 방식의 일환으로 휴식 세션이 제공됩니다.
이 활동은 주요 협력 파트너 인 Mobiliari, 개인 성장, 호흡 인도네시아, 엄마 학교, 많은 미디어 파트너, 지원 파트너 및 KPPB 팀에 의해 지원됩니다.
"삶이 텅 빈 느낌: 의미, 연결 및 자신을 다시 찾기"라는 워크샵을 통해 KPPB는 더 많은 여성들이 정신 건강과 정신적 행복을 유지하는 것이 건강한 삶의 중요한 부분임을 인식하기를 바랍니다.
"우리는 모든 참가자가 지식뿐만 아니라 새로운 관점, 새로운 에너지, 그리고 인생에서 가장 중요한 관계, 즉 자신과의 관계를 계속 돌보는 용기를 가져 오기를 바랍니다."라고 Meiline은 말했습니다.
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