요가야카르타 - 식습관은 건강에 상당한 영향을 미칩니다. 식습관이 가장 나쁜 나라들은 종종 가공 식품의 높은 소비, 영양 다양성의 낮은 수준, 또는 불균형 한 주식에 대한 의존성을 보여줍니다. 글로벌 다이어트 품질 프로젝트 (Global Diet Quality Project)와 글로벌 영양 보고서 (Global Nutrition Report)와 같은 다양한 글로벌 연구에 따르면, 나쁜 식습관은 비만, 당뇨병, 영양 실조 및 기타 만성 질환에 기여합니다.
이 기사에서는 최신 데이터, 원인 요인 및 사회에 미치는 영향에 따라 최악의 식습관을 가진 국가 목록을 다룹니다. 이것을 이해하는 것은 건강한 식습관의 중요성에 대한 인식을 높이는 데 중요합니다.
최악의 식습관이란 무엇입니까?최악의 식습관은 일반적으로 다음을 포함합니다.
과일, 채소, 통곡물 및 양질의 단백질 섭취량이 적습니다. 추가 설탕, 소금, 트랜스 지방 및 초 가공 식품 (ultra-processed foods)의 섭취량이 높습니다. 영양 결핍을 유발하는 식품 다양성 부족.개발 도상국에서 주요 문제는 다양한 영양 접근의 부족입니다. 반면 선진국에서는 햄버거와 과자의 홍수가 문제입니다.
최악의 식습관을 가진 국가 목록다음은 5 가지 건강 식품 그룹 (All-5 기준)을 섭취하는 인구 비율과 비만 비율과 같은 지표에 따라 최악의 식습관을 가진 국가로 종종 언급되는 국가입니다.
베냉 (아프리카)전 세계 성인의 약 21%만이 All-5 기준을 충족합니다. 많은 사람들이 낮은 동물성 식품 섭취와 보호 식품을 함유 한 곡물 식품에 의존합니다. 잡식성이 적더라도 다양성 부족으로 영양 실조가 발생합니다.
라오스 (Lao PDR)약 27%의 사람들이 매일 5 가지 건강한 식품 그룹을 섭취합니다. 식사 패턴은 쌀과 제한된 야채가 지배적이며 단백질 섭취량이 낮습니다.
캄보디아 및 다른 아프리카 국가부르키나파소, 시에라리온, 탄자니아, 가나와 같은 국가는 다양한 식단에서 낮은 비율(16-20%)을 보여줍니다. 한두 가지 주식에 대한 의존은 성장 저해와 영양 실조를 악화시킵니다.
미국부유하지만 미국은 매우 높은 초 가공 식품 섭취 (하루 50 % 이상의 칼로리) 때문에 최악의 식습관 중 하나를 가지고 있다고 종종 말합니다. WHO 권장 사항보다 훨씬 높은 하루에 평균 17 티스푼의 추가 설탕. 성인 비만율은 약 42 %에 이릅니다. 자세한 내용을 읽으십시오 : 나쁜 식습관은 미국의 국가 안보를 위협하는 문제가 될 수 있습니다.
멕시코전통 식품에서 소다와 가공 간식으로의 전환은 전 세계에서 가장 높은 2 형 당뇨병을 유발합니다. 달콤한 음료의 소비는 주요 요인입니다.
나우루, 톤가, 사모아와 같은 태평양 국가비만은 높은 열량과 영양소가 적은 수입 식품으로의 전환으로 60-70 %에 이릅니다. 물고기와 뿌리에 기반한 전통적인 식단은 패스트 푸드로 대체되었습니다.
쿠웨이트, 사우디 아라비아, 레바논과 같은 중동 국가붉은 고기, 달콤한 음식 및 소금의 높은 소비. 일부 해외 국가에서 비만의 유병률은 35-40% 이상입니다.
우즈베키스탄, 아프가니스탄, 동유럽의 일부 국가도 과일과 채소의 낮은 조합과 알코올 또는 지방 음식의 높은 조합으로 인해 종종 순위에 등장합니다.
주요 원인 요인
도시화와 세계화 : 패스트 푸드와 음료를 쉽게 액세스 할 수 있습니다. 경제 : 가난한 나라에서는 신선한 식품 가격이 비싸고 부유한 나라에서는 가공 식품이 더 저렴하고 편리합니다. 광고와 문화 : 건강에 해로운 제품의 공격적인 마케팅. 기후 변화와 공급 : 영양가있는 지역 생산의 가용성을 줄입니다.나쁜 식습관의 건강 영향
식습관이 가장 나쁜 국가는 양면의 부담을 안고 있습니다. 한편으로는 영양실조, 다른 한편으로는 비만. 전 세계 성인 사망의 약 1/4은 나쁜 식습관과 관련이 있습니다. 심장 질환, 뇌졸중, 당뇨병 및 암과 같은 질병이 급격히 증가하고 있습니다.
아프리카에서는 아동의 성장 지연이 여전히 높습니다. 태평양과 미국에서는 비만의 합병증이 의료 시스템에 부담을 줍니다. 경제적 영향도 크며 생산성 저하에서 치료 비용에 이르기까지 다양합니다.
전 세계적 및 개별적 식습관 개선 방법
정부는 건강에 해로운 식품에 세금을 부과하고, 과일과 채소에 보조금을 지급하고, 영양 교육을 실시할 수 있습니다. 개인은 다음과 같이 권장됩니다.
완전하고 현지 식품을 우선하십시오. 설탕과 소금을 제한하십시오. 신체 활동을 증가시킵니다. 각 식사 접시에 다양성을 홍보하십시오.인도네시아에서도 최악의 목록에 들어가지 않았지만, 인스턴트면과 달콤한 음식의 소비 추세는 다른 국가의 흔적을 따르지 않도록주의해야합니다.
식습관이 가장 나쁜 나라들은 영양 문제가 풍요뿐만 아니라 질과 균형에 관한 것이라는 것을 상기시켜줍니다. 다양성이 부족한 베냉에서 가공이 과다한 미국에 이르기까지 모든 국가는 고유의 도전에 직면합니다. 의식과 집단 행동을 통해 더 건강하고 지속 가능한 식단으로의 변화를 촉진 할 수 있습니다. 자신부터 시작하십시오. 더 나은 미래를 위해 영양가있는 음식을 선택하십시오.
그래서 식습관이 가장 나쁜 나라를 알게 된 후, VOI.ID의 다른 흥미로운 뉴스를 살펴보십시오. 뉴스를 혁명시킬 시간입니다!
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