요가야카르타 - 당뇨병은 혈관을 손상시켜 혈액 순환이 좋지 않고 부종, 즉 조직 내의 체액 축적으로 인해 다리와 발목에 과도한 부종을 유발할 수 있습니다. 그렇다면 당뇨병으로 인해 발이 부어 오르는 방법은 무엇입니까?
당뇨병 환자의 경우, 부종은 일반적으로 소금이 많은 음식을 먹고 한 자세로 너무 오래 앉은 후에 발생합니다.
일부 사람들은 또한 호르몬 변화로 인해 부종을 경험할 수 있습니다. 그러나 그것은 부종의 유일한 원인은 아닙니다.
당뇨병과 발 부종Healthline에서 인용 한 바와 같이 당뇨병은 신체가 충분한 양의 인슐린을 생산하지 못하거나 제대로 사용할 수 없을 때 발생하는 상태입니다. 인슐린은 췌장에서 생성되는 호르몬으로 세포가 혈액에서 설탕을 흡수하는 데 도움을줍니다.
신체가 효과적으로 인슐린을 사용하지 않으면 혈중 포도당 (글루코스) 수치가 증가합니다. 치료하지 않으면 높은 혈당 수치가 작은 혈관의 표면을 손상시켜 순환 장애를 유발할 수 있습니다.
이러한 순환 장애는 다리와 발목에 액체가 축적되어 부종 (부종)을 유발할 수 있습니다.
장기적으로 높은 혈당 수치는 또한 특히 다리와 다리 부분의 신경을 손상시킬 수 있습니다. 이 상태는 무감각을 유발할 수있는 당뇨병성 신경병증이라고합니다.
그 결과, 환자는 염좌, 골절 또는 작은 상처와 같은 부상을 느끼기가 어렵습니다. 치료되지 않은 부상은 염증을 유발할 수 있으며, 상처가 제대로 치료되지 않으면 감염의 위험이 있습니다.
따라서 당뇨병 환자는 상처, 멍, 또는 다른 부상 증상을 확인하는 것을 포함하여 족부 상태를 정기적으로 검사하는 것이 좋습니다. 신경 상태와 혈액 순환을 모니터링하기 위해 전문의를 검사하는 것도 중요합니다.
또한 당뇨병 환자에게 부종을 유발할 수있는 몇 가지 다른 요소가 있습니다. 이 중 일부는 다음과 같습니다.
비만정맥류심장 질환신장 질환약물 부작용극히 드물지만, 혈관 투과성의 손상이나 대량의 인슐린 사용으로 인해 부종이 발생할 수 있습니다.
당뇨병으로 인한 발 부종을 치료하는 방법여전히 같은 출처에서, 당뇨병으로 인한 발 부종을 치료하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
압축 깔창을 착용하십시오.압축 양말은 다리와 다리에 적절한 압력을 유지하므로 혈액 순환을 개선하고 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다. 이것은 또한 혈관 건강에 이점이 있다는 연구에 의해 뒷받침됩니다.
이러한 유형의 양말은 일반적으로 발목에서 무릎까지의 부위를 덮습니다. 사용하는 방법은 일반 양말과 비슷합니다. 즉, 낮에는 착용하고 잠자기 전에 벗습니다.
압축 양말은 너무 꽉 끼워서는 안됩니다. 가벼운 압력 수준으로 시작한 다음 필요에 따라 점차적으로 증가시킵니다. 너무 꽉 끼우면 혈류를 방해 할 수 있습니다. 또한, 상태를 악화시키지 않도록 개방성이나 자극이있는 다리 부위에 사용하지 마십시오.
발을 높이십시오.발을 들어서 심장 위치 위에 있으면 몸 아래쪽에 액체가 축적되는 것을 줄이고 부기를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 위치로 인해 다리에 축적 된 액체가 몸으로 다시 흐를 수 있습니다.
소파에 앉거나 침대에 누워있는 동안 다리를 들어 올릴 수 있습니다.
작업 테이블에 앉아 있고 다리를 심장 위치 위에 두는 것이 불가능하다면, 다리 받침대 (오토만) 또는 작은 의자를 사용하면 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
벽에 다리를 올리는 요가 자세도 유용한 선택이 될 수 있습니다. 다음은 방법입니다.
엎드려 엉덩이를 가능한 한 벽에 가깝게 위치시킵니다. 누워있는 위치에서 두 다리를 들어 올리고 벽에 기대어 둡니다. 약 5 ~ 10 분 동안 그 위치를 유지하십시오. 운동 규칙당뇨병으로 인한 발 부종을 치료하는 다음 방법은 정기적으로 운동하는 것입니다. 이 팁은 체중 조절과 혈당 수치를 높이는 데 도움이 될뿐만 아니라 혈액 순환을 개선하고 활동 부족으로 인한 부종을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
시작으로, 몸에 과도한 부하를주지 않는 가벼운 운동 유형, 즉 수영, 자전거 타기 또는 걷기를 선택할 수 있습니다.
2018년 연구 검토에 따르면 에어로빅 운동과 저항 운동의 조합이 혈당 수치 관리에 가장 효과적이었습니다.
체중을 계속 이상적으로 유지하십시오.이상 체중을 달성하고 유지하는 것은 당뇨병 관리의 중요한 단계입니다. 체중이 제어되면 몸은 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 것이 더 쉽습니다.
혈당이 정상 범위에 있으면 혈관 손상의 위험을 최소화 할 수 있습니다. 혈관 손상이 혈액 순환 장애를 유발하여 부종을 유발할 수 있기 때문에 이것은 중요합니다.
당뇨병을 조절하는 데 도움을 주는 것 외에도, 이상적인 체중을 유지하는 것은 관절 통증을 줄이고 심혈관 질환의 위험을 낮추고 일상 생활에 에너지를 증가시키는 등 다양한 이점을 제공합니다.
수분 요구를 충족시키십시오.몸이 체액을 억제하면 더 많은 물을 마시는 것이 무의미하게 들릴 수 있습니다. 그러나 섭취하는 물의 양이 많을수록 소변을 통해 배출되는 물의 양도 많아집니다. 또한, 탈수 상태가 될 때 몸은 더 많은 물을 억제하는 경향이 있습니다.
액체 섭취량을 늘리기 전에 먼저 의사와 상담하여 이러한 조치가 귀하의 상태에 적합한지 확인하는 것이 좋습니다. 심장 또는 간 질환으로 인한 부종과 같은 경우 의사는 실제로 액체 제한을 권장할 수 있습니다.
소금 섭취 제한너무 많은 소금이 들어간 음식을 먹으면 부종이 악화 될 수 있습니다. 미국인을위한 미국식이 가이드라인에 따르면 나트륨 섭취량의 최대 한도는 하루에 2,300 밀리그램 (mg) 이하입니다.
당뇨병이있는 경우 소금 섭취량이 더 낮을 수 있습니다. 따라서 소금 섭취량의 안전한 한도에 대해 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
소금 섭취를 줄이려면 다음 단계를 수행 할 수 있습니다.
신선한 과일과 채소를 많이 섭취하십시오. 가공 식품을 피하십시오. 나트륨 함량이 낮은 통조림 제품을 선택하십시오. 소금 대신 양파 분말, 오레가노, 페페로니 등과 같은 향신료를 사용하십시오. 에스폼 소금으로 발을 담그십시오.에이프스 소금은 통증을 완화하고 부기를 줄이는 데 도움이되는 마그네슘 황산염입니다. 진정한 발 욕조를 만들려면 용기 또는 욕조에 따뜻한 물을 부어 에이프스 소금을 넣으십시오.
당뇨병성 신경병증을 앓고 있다면, 발을 다치지 않도록 손으로 물 온도를 먼저 확인하십시오. 또한, 열린 상처가있는 경우 에스피럼 소금으로 발을 담그지 마십시오.
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