족자카르타 – 달리기는 매우 인기 있는 유산소 운동입니다. 이 운동은 심장 건강을 개선하고 기분을 개선하며 관절염 위험을 줄일 수 있습니다. 달리기에는 많은 이점이 있지만 피부에 특징적인 변화를 일으킬 수도 있습니다. 이 상태를 "러너 페이스"라고 합니다. 그렇다면 러너 페이스란 무엇인가?
다음 기사에서는 러너 페이스가 무엇인지, 그 원인과 이를 방지하는 방법에 대해 설명합니다.
러너페이스란?뉴욕의 공인 성형외과 의사인 Richard Westreich 박사는 건강 페이지를 수정하여 장거리 주자와 실외 주자가 시간이 지남에 따라 경험할 수 있는 얼굴 피부의 특징적인 변화로 주자의 얼굴을 정의합니다.
러너 페이스의 특징 중 일부는 거칠고, 두껍고, 처지고, 주름지고, 피곤해 보이는 피부, 움푹 들어간 눈, 전체적으로 수척한 외모입니다.
한편, 하버드 의과대학 외과 교수이자 보스턴 성형외과 의사인 사무엘 J. 린(Samuel J. Lin, MD, FACS)에 따르면, 러너페이스(runnerface)는 색이 변하고 주름이 거칠고 피곤해 보이는 얼굴 피부의 모습을 묘사하는 용어이다. , 또는 실제 나이보다 더 나이가 많습니다.
주자의 얼굴은 주로 장거리 주자들에게만 발생하기 때문에 매일 또는 일주일에 몇 번씩 몇 킬로미터씩 달리면 괜찮습니다.
러너의 얼굴이 나타나는 이유는 무엇입니까?다음은 주자의 안면홍조 위험을 증가시킬 수 있는 몇 가지 사항입니다.
1. 체지방이 너무 낮다
연구에 따르면, 장거리 주자들은 활동적이지 않은 사람들, 특히 35세 이상의 주자들에 비해 체지방이 낮은 경향이 있습니다.
"피하 지방은 피부에 볼륨과 지지력을 제공하여 잔주름과 주름을 완화하고 더 풍성하고 신선하며 더 젊어 보이는 외모를 제공합니다"라고 뉴욕의 성형외과 의사인 Elie Levine 박사는 말합니다.
“체지방이 적으면 피부가 노화되어 보일 것입니다.”라고 Elie는 말했습니다.
2. 과도한 햇빛 노출
'러너얼굴'은 피부가 햇빛에 너무 많이 노출된 경우에도 발생할 수 있습니다. 햇빛이 피부에 미치는 영향은 광노화로 알려져 있으며 주름 증가, 피부 질감 저하 및 변색을 유발하는 것으로 입증되었습니다.
Samuel J. Lin은 “러너들은 태양 아래에서 더 많은 시간을 보내는 경향이 있고 잠재적으로 태양 보호 장치 없이 지내는 경향이 있기 때문에 태양의 UV(자외선) 광선으로 인한 손상은 시간이 지남에 따라 광노화 징후를 보일 수 있습니다.”라고 설명했습니다.
3. 자유 라디칼
주자의 얼굴이 나타나는 또 다른 원인은 피부가 자유 라디칼 및 기타 환경 요소에 자주 노출된다는 것입니다.
이 상태는 산화 스트레스를 유발할 수 있으며, 그 결과 피부가 더 얇고, 처지고, 주름지고, 칙칙해 보입니다.
러너 페이스를 피하는 방법?러너 페이스를 방지하기 위해 할 수 있는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
1. 몸에 수분이 충분한지 확인하세요
신체는 달릴 때 활력을 유지하기 위해 충분한 물 섭취가 필요합니다. 뿐만 아니라, 수분이 풍부한 몸은 러너 페이스를 예방할 수도 있습니다.
“수분이 부족하면 피부가 더 건조해지고 덜 탄력있게 보일 수 있습니다.”라고 Lin은 말합니다.
2. 러닝 후 수분 유지
영양이 풍부한 보습제와 항산화제가 함유된 스킨 케어 제품을 사용하면 산화 스트레스를 퇴치하고 피부 수분 공급과 탄력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 달리기 후에는 따뜻한 물로 세안하세요.
미국 피부과 학회(AAD)에 따르면, 달리기 후에 따뜻한 물로 세안하면 땀, 먼지, 기름을 제거할 수 있습니다.
4. 보호복을 착용하세요
주자의 얼굴 위험을 최소화하기 위해 주자는 그늘에서 달리는 것이 좋습니다. 이것이 불가능할 경우 모자, 보호복, 선글라스 등을 착용하여 직사광선을 피하십시오.
5. 자외선 차단제를 사용하세요
주자의 얼굴을 피하는 마지막 방법은 달리기 연습 중에 자외선 차단제를 바르는 것입니다. 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하려면 SPF 15 이상의 자외선 차단제를 얼굴, 몸, 입술에 바르십시오.
러너 페이스가 무엇인지에 대한 정보입니다. 이 기사가 충성스러운 VOI.ID 독자들의 통찰력을 넓힐 수 있기를 바랍니다.
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