요가야카르타 - 적절한 시간에 잠자는 습관은 아동의 건강과 성장 발달을 지원하는 데 매우 중요합니다. 수면 중에 아동의 몸은 깨어있는 동안 발생하지 않는 다양한 중요한 과정을 경험합니다. 불행히도, 아동의 수면 일정은 종종 부모가 무시하는데, 특히 아동이 특정 활동에 참여해야 할 때 특히 그렇습니다. 그렇다면 적절한 시간에 잠자는 습관을 갖는 것의 이점은 무엇입니까? 다음은 논의입니다.
아이들이 적절한 시간에 잠자는 습관을 들이는 것의 이점충분한 수면을 취하는 어린이는 일상 활동에서 더 나은 성과를 보일 가능성이 더 큽니다. 그들은 또한 더 안정적인 행동과 더 나은 건강 상태를 보여줍니다. Southwest Pediatric Associates에서 발표 한대로, 충분하고 정기적으로 자는 어린이에게 익숙해지는 이점은 다음과 같습니다.
뇌 발달, 학습 및 기억 강화를 지원 성장 호르몬의 방출을 통해 신체 발달을 돕습니다. 활동 중에주의와 집중력을 향상시킵니다. 감정 조절과 기분 안정을 유지합니다. 면역 체계를 강화합니다.수면 요구와 관련하여, 각 어린이는 나이에 따라 다른 수면 요구를 가지고 있습니다. 다음은 권장 수면 시간입니다.
아기 (<1 세): 하루 12-17 시간 유아: 하루 10-14 시간 어린이: 하루 9-13 시간 청소년: 하루 8-10 시간아이가 제 시간에 잠을 자지 않으면 어떤 영향을 미칩니 까?반대로, 불규칙한 수면 습관이나 수면 부족은 아이들에게 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 상태는 계속 발생하면 제트기 항공편 효과와 비슷할 수 있습니다.
수면 부족으로 인해 발생할 수 있는 영향은 다음과 같습니다.
집중하기 어려움, 집중하기 어려움, 화가 쉽고 감정적 인 사람, 행동 문제, 더 자주 아프다, 밤에 쉽게 잠들지 못한다, 아침에 일어나기 어렵다, 학업 성적 저하, 집중력 장애너무 멀리 떨어진 수면 일정, 특히 평일과 주말 사이의 수면 일정은 아동의 시카디안 리듬을 방해 할 수 있습니다. 그 결과, 몸은 수면 시간과 일어나는 시간을 조절하기 어려워집니다. 수면 패턴을 일관되게 유지하려면 부모로서 주말을 포함하여 매일 밤낮으로 크게 다르지 않은 수면 및 일어나기 일정을 적용 할 수 있습니다.
이렇게 아이들이 제 시간에 잠자는 습관을 들이는 다양한 이점에 대해 논의했습니다. 이 습관은 미래에 대한 중요한 투자입니다. 충분하고 정기적인 수면을 통해 아이들은 최적의 상태로 성장하고 발전할 수 있습니다.
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