자카르타 - 피곤함은 종종 일상 생활에서 보통 일로 간주되지만, 실제로 신체가 충분한 휴식을 필요로하고 있다는 신호가 될 수 있습니다.
이러한 상태는 생산성을 낮추는 것 외에도 신체적, 정신적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 몸은 "통신"하는 자신의 방법을 가지고 있으며, 신체의 신호를 이해하는 것은 삶의 균형을 유지하는 중요한 단계입니다.
인도네시아 대학을 졸업한 공중 보건 실무자 인 Ngabila Salama는 많은 사람들이 무시당한 것으로 간주되기 때문에 피로의 증상을 인식하지 못한다고 설명했습니다.
"너무 피곤한 몸은 종종 사소한 것으로 간주되는 표시를줍니다. 지속적으로 무시되면 만성 피로가 신체적 정신적 건강 위험을 증가시킬 수 있습니다."라고 Ngabila는 5 월 6 일 수요일 ANTARA가 인용 한 바와 같이 말했습니다.
그는 몸이 피곤해지는 몇 가지 일반적인 징후를 언급했는데, 그 중에는 낮에 쉽게 졸리게 되고, 집중하기 어렵고, 종종 잊어버리고, 더 민감하거나 화가 쉽다는 같은 감정 변화가 포함됩니다.
또한 피곤한 상태는 두통, 지속적인 근육통, 눈이 무거운 것, 사람이 더 쉽게 아플 수 있도록 면역력이 감소하는 것과 같은 신체 불만으로 표시 될 수 있습니다.
다양한 증상의 주요 원인 중 하나는 낮잠의 부족입니다. Ngabila는 "잠자는 빚"은 주말에 더 오래 자면 약간 보상 될 수 있지만 과도하게 할 수 없다고 설명했습니다.
"그러나 너무 많이 하루 종일 또는 급격히 수면 시간을 바꾸면 신체의 생체 리듬이 방해받을 수 있으며 실제로 활동을 시작할 때 몸이 더 쉽게 느껴집니다. 가장 좋은 것은 매일 일관되게 수면 시간을 유지하고 점차적으로 수면의 질을 개선하는 것입니다."라고 그는 말했습니다.
더 나은 잠을 자기 위해서는 매일 잠자는 시간과 일어나는 시간을 일관되게 유지해야합니다. 잠자기 전에 적어도 한 시간 동안 기기 사용을 줄이는 것도 몸을 더 편안하게하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한, 침실의 분위기를 편안하고 어둡고 시원하게 만들어야합니다. 밤에 커피나 차와 같은 카페인 음료를 마시는 것은 휴식 시간을 방해 할 수 있으므로 피하십시오.
Ngabila는 또한 몸이 건강하고 좋은 체력을 유지하기 위해 일상적으로 가벼운 신체 활동이 중요하다는 것을 강조했습니다.
그는 충분한 휴식을 취했음에도 불구하고 지나치게 피곤한 느낌이 계속된다면 즉시 의료진에게 가보는 것이 좋다고 상기시켰습니다. 이러한 상태는 빈혈, 수면 문제, 스트레스 또는 다른 질병과 같은 장애와 관련이 있을 수 있습니다.
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