요가야카르타 - 2형 당뇨병의 원인으로는 과체중, 가족력 또는 당뇨병 전 단계가 있습니다. 당뇨병 환자의 경우 식사는 제어되어야합니다. 특히 설탕 또는 높은 혈당 지수가 함유 된 음식을 먹는 것. 그렇다면 2형 당뇨병 환자가 과일을 더 많이 먹으면 어떨까요? 우리가 알고 있듯이 과일에는 자연 설탕이 들어 있으며, 인공 설탕을 첨가한 포장된 달콤한 음료와는 다릅니다.
과일의 설탕은 제어할 수 없는 추가 설탕보다 적습니다. 과일을 먹는 것은 제 2 형 당뇨병 환자에게 안전하지만, 그들은 단지 적당한 부분만 먹어야합니다.
과일에는 많은 비타민, 미네랄 및 섬유가 들어 있습니다. 또한, 많은 제품이 대체 감미료로 과일의 설탕을 사용하기 때문에 과일에는 많은 천연 설탕이 들어 있습니다. 6 월 9 일 일요일 의학 뉴스 투데이 (Medical News Today)에 따르면, 일반적으로 건강한 식단의 일환으로 과일을 섭취하는 것은 당뇨병 위험을 증가시키지 않습니다. 설탕, 가공된 탄수화물 및 포화 지방이 많은 식단은 더 위험할 가능성이 더 큽니다. 그러나 권장량을 초과하는 과일을 섭취하면 음식에 너무 많은 설탕을 추가할 수 있습니다.
과일 유형과 과일 섭취 제한은 중요합니다. 또한 건강한 일상 생활에 구현되어야합니다. 신선한 과일 유형은 건조 과일보다 안전하게 섭취됩니다. 심지어 스무디와 과일 주스도 설탕이 전혀 첨가되지 않은 경우 제한되어야합니다.
당뇨병 환자가 섭취하는 과일의 양은 과일 유형, 나이, 성별 및 운동의 강도에 따라 다릅니다. 하루에 30 분 미만의 운동을하는 사람들은 다음과 같이 과일 섭취량을 권장합니다.
2-3 세 어린이 : 1 컵 4-8 세 어린이 : 1-1.5 컵 9-13 세 어린이 : 1.5 컵 14-18 세 소녀 : 1.5 컵 14-18 세 소년 : 2 컵 19-30 세 여성 : 2 컵 30 세 이상의 여성 : 1.5 컵 19 세 이상 남성 : 2 컵1 컵의 과일 유형은 작은 사과, 포도, 큰 오렌지 크기의 과일, 큰 딸기, 그리고 1 컵의 순수 과일 주스입니다. 과일은 건조 과일과 냉동 과일 모두 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 30 분 이상 운동하는 사람들은 더 많은 과일을 먹을 수 있습니다.
이는 당뇨병 환자가 더 많은 과일을 먹는 것이 좋거나 좋지 않은지에 대한 설명입니다. 또한 개인 의사 또는 영양 전문가와 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것에 대해 상담하는 것이 중요합니다. 또한 권장 사항을 준수하고 설탕이 적은 과일을 먹고 제한된 부분을 먹으면 당뇨병에 걸릴 위험이 높아지지 않는다는 것을 알아야합니다.
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