족자카르타 – 몸이 좋지 않고 열이 나면 몸이 불편해집니다. 며칠 동안 피곤함을 느낄 수도 있습니다. 가정의학 의사인 Neha Vyas 박사에 따르면 열을 낮추는 안전한 방법이 많이 있습니다.
1. 휴식열이 있을 때 출근하거나 일하고 싶은 충동을 참으세요. 열이 나면 휴식을 취하세요. 면역체계가 잘 작동해야 하기 때문입니다. 억지로 근무를 계속하면 열이 더 오래 지속되고 즉시 가라앉지 않을 수 있습니다.
2. 수분을 충분히 섭취하세요수분을 공급하면 열이 더 빨리 가라앉는 데 도움이 될 수 있습니다. 열이 나면 땀을 더 많이 흘리게 될 수 있으므로 충분한 수분섭취를 통해 체액을 보충해주어야 합니다. 또한 면역체계를 포함한 신체 시스템이 제대로 기능하려면 체액이 필요합니다.
“열이 있을 때 술을 마시지 않으면 금방 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. "탈수되면 신체가 질병과 싸우는 것이 더 어려워질 것입니다"라고 Vyas 의사는 설명했습니다.
기분이 좋아지는 음료를 마셔보세요. 물이 가장 안전하지만 허브차나 티산을 사용할 수도 있습니다. 그러나 카페인은 소변을 더 자주 보게 만들고 탈수를 유발하여 회복을 방해하므로 피하십시오. 술 외에도 뭔가를 먹어보세요.
3. 냉찜질많은 사람들이 열이 나면 실수로 따뜻한 물을 압축합니다. 사실, 열이 나면 10분씩 겨드랑이 밑에 냉찜질을 해주세요. 그러나 아기와 어린이에게는 냉찜질을 사용하지 마십시오. 날씨가 피부에 너무 추운지 항상 알 수는 없습니다.
4. 몸을 따뜻하게 하되 땀을 흘리지 마세요.주변 온도가 떨어질 때 담요를 사용하면 몸을 편안하게 하는 데 도움이 됩니다. 하지만 땀을 흘리게 하는 담요를 여러 겹 쌓지 마십시오. 담요를 너무 많이 덮으면 체온이 더욱 높아질 수 있습니다. 몸을 따뜻하게 하면 땀을 흘리기 시작할 가능성이 높기 때문에 탈수 위험이 높아질 수도 있습니다. 그러니 추우면 몸을 따뜻하게 하세요. 땀이 나고 더워지면 담요를 벗겨주세요.
5. 해열제를 복용하세요해열제와 이부프로펜은 두통이나 몸살을 치료할 수 있습니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면 5월 13일 월요일 약을 복용하기 전에 먼저 복용량 라벨과 복용 시기 및 빈도를 읽어보세요. 해열제나 진통제와 상호작용할 수 있는 다른 약은 복용하지 않도록 하세요. 아스피린도 해열 효과가 있지만 18세 미만의 어린이에게는 투여하면 안 됩니다.
위의 안전하게 발열을 낮추는 5가지 방법 외에도 이해하는 것이 중요합니다. 아이들은 어른보다 발열이 더 자주 발생합니다. 열이 있는 사람의 나이에 관계없이 열이 있다는 것은 자신이 아프다는 신호일 뿐이라는 점을 이해하십시오. 또한, 뚜렷한 발열 원인이 없고, 5일 이상 지속되고, 해열제를 복용했음에도 발열이 가라앉지 않는 경우에는 즉시 병원을 방문하는 것이 중요합니다.
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