족자카르타 – 트리글리세리드와 콜레스테롤은 신체 기능에 중요한 두 가지 유형의 지방입니다. 그러나 몸에 너무 많이 축적되면 해롭지 않습니다.
트리글리세리드와 콜레스테롤은 혈액에서 순환하는 지질의 일종입니다. 신체는 그것들을 다르게 사용합니다. 콜레스테롤이 혈액이나 음식에서 발견되면 그 기능은 간에서 만들어진 여러 호르몬으로 세포를 만드는 것을 돕는 것입니다. 그러나 콜레스테롤이 동맥에 축적되면 플라크가 형성됩니다.
체내의 중성지방과 섭취하는 음식이 다릅니다. 섭취하면 즉시 사용되지 않는 과잉 칼로리는 트리글리세리드로 전환되어 나중에 저장됩니다. 대부분의 트리글리세리드는 지방 세포에 저장되어 피부 아래에 저장되지만 일부는 내부 장기 주위를 순환합니다. 과도한 중성지방은 동맥 벽을 두껍게 하거나 단단하게 만들 수 있습니다.
일상적인 신체 기능에는 트리글리세리드와 콜레스테롤이 필요합니다. 그러나 위에서 설명했듯이 둘 다 몸에 너무 많으면 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
5월 3일 금요일 Healthline이 보고한 2020년 연구에 따르면 높은 중성지방은 사망률 증가와 관련이 있습니다. 이 가설의 정확한 이유를 알아내기 위해서는 여전히 많은 연구가 필요합니다. 그러나 높은 트리글리세리드 수치는 뇌졸중, 췌장 염증 및 기타 심각한 건강 상태의 위험 증가와 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다.
높은 콜레스테롤은 동맥에 축적되어 죽상경화증이라는 상태를 유발할 수 있습니다. 이 상태는 혈류를 제한하고 심장마비와 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다. 2018년 연구에 따르면, 다른 심장 위험 요인이 없는 사람이라도 어릴 때 콜레스테롤이 높을수록 심장 관련 사망 위험이 더 높은 것으로 나타났습니다.
트리글리세리드와 높은 콜레스테롤은 모두 건강에 영향을 미칩니다. 콜레스테롤이 높으면 죽상경화증, 뇌졸중, 심장 마비, 말초 동맥 질환, 심부전, 허혈성 발작 및 관상 동맥 질환 위험 증가를 유발합니다. 건강에 마찬가지로 위험한 트리글리세리드는 동맥 경화증, 심부전, 뇌졸중, 심장 마비, 췌장염, 신부전, 췌장암, 당뇨병, 대사 증후군, 갑상선 질환, 간 질환 및 신장 질환과 같은 심각한 상태를 유발합니다.
트리글리세리드와 콜레스테롤의 양을 줄이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 원칙적으로는 건강한 생활방식을 유지해야 합니다. 중성지방을 줄이려면 정제된 탄수화물 섭취를 줄이고, 체력을 높이고, 건강한 지방을 섭취하고, 음주를 제한하고, 섬유질이 많은 음식과 통곡물을 섭취해야 합니다. 한편, 금연, 이상적인 체중 달성, 낮은 콜레스테롤 섭취, 더 많은 과일과 채소 섭취는 건강에 좋고 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.
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