자카르타 - 많은 성인 흡연자들에게 흡연을 그만 두는 것은 쉽지 않은 일이며, 특히 갑자기 그렇게해야한다면 더욱 그렇습니다. 따라서 결과가 더 효과적이기를 위해 더 실용적이고 단계적으로 실시되는 해결책이 필요합니다. 종종 고려되는 옵션 중 하나는 전자 담배 (vape), 가열 담배 제품 및 니코틴 봉투와 같은 대체 담배 제품의 사용입니다.
영국 옥스퍼드 대학의 한 연구는 대체 담배 제품이 니코틴 대체 요법 (코이와 니코틴껌과 같은)과 같은 다른 방법이나 행동 변화를위한 지원만큼이나 흡연자를 흡연 습관에서 벗어나도록 돕는 데 더 높은 효율성을 가질 수 있다는 것을 발견했습니다.
"실제로, 우리가 연구 한 다양한 메타 분석 결과는 명확하고 일관되게 대체 담배 제품이 사람들이 흡연 습관에서 벗어나도록 효과적으로 도와주는 것으로 나타났습니다."라고 연구의 주요 저자, 노스필드 프리미엄 헬스 케어 과학 부서의 고위 연구원이자 교수 인 옥스포드 대학의 안젤라 디펜 우 박사는 목요일, 4 월 30 일 인용했다.
이 접근법은 2026년 3월에 발표된 '흡연 중단을 위한 전자 담배: 체계적 검토 및 증거 및 격차 지도 개요'라는 연구에서 논의되었습니다. 이 연구는 2014년부터 2023년까지 다양한 글로벌 연구에서 14건의 체계적 검토를 분석했습니다.
이러한 대체 방법은 갑자기 끊는 것보다 더 쉽게 느껴질 수 있도록 천천히 오래된 습관을 줄이는 데 도움이된다고 생각됩니다. "대체 담배 제품은 사용자가 유해한 타르를 함유 한 연기가 아니라 에어로졸 또는 증기를 생성하기 때문에 담배에 비해 위험도가 낮습니다."라고 연구에 쓰여 있습니다.
한편, 인도네시아 베이핑 소비자 협회 (AKVINDO)의 파이도 시아한 회장은 흡연 습관에서 전환하는 과정에서 일관성이 중요한 열쇠가 될 것이며, 이는 사용되는 제품에만 의존하는 것이 아니라 일상 생활과 행동 패턴을 변경하는 개인의 능력에 달려 있기 때문이라고 말했습니다.
"이 전환 과정의 성공은 실제로 사용되는 제품에 의해 결정되는 것이 아니라 습관을 바꾸는 개인의 일관성에 크게 의존합니다."라고 그는 말했습니다.
파이도는 스트레스, 사회적 습관, 일상 생활의 특정 순간과 같은 원인을 인식하는 것이 더 원활한 전환 과정을위한 중요한 단계라고 덧붙였다. 그는 또한 대체 담배 제품이 도구로서 역할을 할 수 있다고 말했는데, 특히 가장 어려운 초기 단계에 특히 그렇습니다.
"담배와는 다른 니코틴 섭취 대안을 제공함으로써,이 제품은 특히 가장 취약한 초기 전환 단계에서 재연결을 줄이기 위해 도움이 될 수 있습니다. 그러나이 역할은 도구로 이해되어야하며 단일 솔루션이 아닙니다."
실제로 가장 큰 도전은 종종 적응 단계에서 발생합니다. 친구들과 함께 모일 때 담배를 피우는 것과 같은 사회적 습관과 같은 감각, 맛, 차이가 종종 장애물이됩니다. 이를 극복하기 위해 많은 성인 흡연자는 일관성을 유지하고 초기 유발 상황을 피하고 자신의 선호도에 가장 적합한 대안을 찾습니다.
"즉각적으로 완전히 끊을 필요는 없습니다. 일상 생활에서 한 번 흡연하는 순간을 대체하는 것으로 시작하십시오. 작지만 일관된 접근은 종종 급격한 변화보다 더 효과적이고 지속 가능합니다."라고 Paido는 말했습니다.
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