운동 유형에 따라 단식을 시작하기 전에 운동 시간 지속 시간, 유크를 확인하십시오!

요가야카르타 - 라마단 기간 동안 많은 사람들이 몸이 즉시 수분을 보충하고 회복을위한 영양소를 섭취 할 수 있기 때문에 단식을하기 전에 운동을 선택합니다. 또한,이 시간은 지방을 태우는 데 효과적이지만, 피로를 경험하지 않도록 시간을주의해야합니다. 그렇다면 단식하기 전에 운동 시간은 얼마나 오래 걸립니까?

우리가 알고 있듯이, 단식하는 동안 신체는 약 13 시간 동안 음식과 음료를 섭취하지 않습니다. 이 상태는 저장된 에너지를 효율적으로 사용해야합니다. 따라서 운동의 이점이 건강에 해를 끼치 지 않으면서 최대화되도록 적절한 운동 시간과 지속 시간을 선택하는 것이 핵심입니다.

금식 전에 운동 시간이 얼마나 걸리는지 묻는다면? 대답은 약 20에서 45 분입니다. 이는 수행 된 운동 유형과 강도에 따라 다릅니다.

예를 들어, 단식하기 전에 운동 유형으로 자전거를 선택하면 시간은 약 30-45 분입니다. 반면에 엘리베이터를 사용하면 시간은 약 20 분입니다.

자세히 알아보려면, 다음과 같이 신체 운동 유형에 따라 단식하기 전에 운동 시간을 참조하십시오.

자전거 타기는 재미 있고 힘이 많이 들지 않기 때문에 가장 좋아하는 운동 중 하나입니다. 밤에 30-45 분 동안 가벼운 강도로 자전거를 타면 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 기간 동안 신체는 약 300-350 칼로리를 태울 수 있습니다.

바쁜 일정을 가진 사람들에게는 러닝 머신이 실용적인 해결책이 될 수 있습니다. 단지 20-30 분 동안 단식하기 전에 빠르게 걷거나 조용히 달릴 수 있습니다. 적절한 기간 동안, 신체는 과도한 피로 위험없이 활동적입니다.

요가는 쉬운 움직임과 호흡에 초점을 맞추기 때문에 단식을 시작하기 전에 매우 적합합니다. 단식 전 요가의 이상적인 지속 시간은 20-30 분입니다. 칼로리를 태우는 데 도움이되는 것 외에도 요가는 몸과 마음이 더 편안해지는 느슨한 효과를줍니다.

조깅이나 조깅은 단식을 시작하기 전에 안전하게 수행 할 수 있습니다. 최선의 지속 시간은 20-30 분이며 속도는 안정적입니다. 에너지를 극단적으로 소모하지 않도록 스프린트 또는 빠른 달리기를 피하십시오.

가장 간단한 운동을 원한다면 걷는 것이 선택사항이 될 수 있습니다. 예를 들어, 밤에 식사를 구입할 때 20-30 분 동안 수행하십시오. 비록 가볍지만,이 활동은 여전히 ​​몸의 신진 대사를 유지하는 데 도움이됩니다.

특별한 운동을 할 시간이 없습니까? 집에서 10-20 분 동안 계단을 올라가 보세요. 이 간단한 활동은 일상적으로 수행하면 약 178 칼로리를 태울 수 있습니다.

추가 정보로, 라마단 기간 동안 신체 활동은 운동을 마친 후 즉시 잃어버린 액체를 대체 할 수 있도록 밤에 30-60 분 동안 수행해야합니다.

이는 단식을 시작하기 전에 운동 시간의 지속 기간에 대한 설명입니다. VOI.id 페이지를 방문하여 다른 흥미로운 뉴스 업데이트를 얻으십시오.