메카의 탈수 예방 팁: 편안하고 원활한 예배를 만드는 7가지 방법을 따르세요.

족자카르타 - 하지(Hajj) 시즌이 곧 다가오기 때문에 예비 하지 순례자들이 메카에서 탈수를 예방하는 요령을 알아두는 것이 좋을 것입니다. 거긴 더워서 장난이 아니네요!

메카와 메디나에서의 예배는 예배할 때 반드시 유지되어야 하는 영적, 육체적 준비가 필요합니다. 그 중 하나는 수분 부족, 즉 탈수증을 피하기 위해 우리 몸을 돌보는 것입니다.

어쨌든 우리 모두는 최대한 엄숙하게 예배를 드리고 싶은데, 몸이 계속 탈수되지 않도록 하는 비결은 무엇입니까?

탈수로부터 몸을 보호하려면 아래 팁을 따르세요.

I. 잠잠수 활용하기

자신의 병을 가져간다면 가능할 때마다 잠잠(zam-zam) 물로 채우십시오. 모스크에 있거나 잠잠(zam-zam)이 가능한 곳에 있다면, 이것을 유익하게 만드십시오.

이곳은 자유롭게 접근할 수 있는 유일한 장소와 시간이며, 잠잠(zam-zam)은 일반 물에는 없는 에너지를 제공합니다. 이 물은 여러분의 지친 에너지를 재충전하고 순례를 계속할 의욕을 갖게 해줄 것입니다.

II. 카페인을 피하세요

평소 차나 커피를 마시는 데 익숙하다면, 가능한 한 빨리 그 습관에서 벗어나는 것이 좋습니다. 이러한 음료는 Umrah 또는 Hajj 동안 무료로 제공되지 않으며 그러한 상황에 있을 때 확실히 좋지 않습니다.

미나의 대부분의 장소에는 자유롭게 마실 수 있는 얼음물과 주스가 있는데, 이 음료를 마시는 것이 이뇨 음료 형태의 카페인보다 더 좋습니다.

이로 인해 방광이 더 자주 비워지고 체액이 손실될 수 있습니다.

III. 항상 물병을 준비해주세요

이것은 가장 확실한 선택이며 지속적으로 상기시켜야 합니다. 모든 사람이 물병을 들고 다니는 습관을 갖고 있는 것은 아니기 때문입니다. 우리 몸의 60%는 수분이므로 매일 3~4리터의 물을 섭취하는 것이 중요합니다.

또한, 일상생활에서 하루에 더 많은 양의 물을 마실 수 있도록 물병을 가져가는 것이 유용합니다.

게다가 하지 의식에서는 순례자들이 한 장소에서 다른 장소로 이동해야 합니다. 그러므로 항상 자신의 식수병을 가져가는 것이 좋습니다.

주변에 있는 자원에 의존하거나 다른 사람에게 의존하지 마십시오.

IV. 마스크와 우산을 챙기세요

뜨거운 햇빛에 노출되는 것을 피하려면 '나쁜' 자외선(UV)으로부터 자신을 보호할 수 있는 그늘이 필요합니다. 햇빛은 또한 쉽게 탈수를 유발하여 내부 열과 질병을 초래합니다.

따라서 대부분의 하지 그룹에서는 순례자에게 우산을 제공하므로 신체의 수분 공급에 필요한 우산을 사용하십시오. 한낮에는 태양을 피할 곳이 없습니다.

가장 좋은 선택은 마스크와 우산 형태로 자신만의 대피소를 가져오는 것입니다.

V. 건강관리와 규칙적인 운동을 하세요

운동과 건강한 생활방식은 신체의 저항력과 면역력을 증가시킵니다. 그러므로 메카와 메디나를 순례하고자 하는 분들은 먼저 신체적으로 준비하는 것이 중요합니다.

타임스의 기사에 따르면, 공중 보건 교수이자 애팔래치아 주립대학교 인간 수행 연구소 소장인 데이비드 니먼(David Nieman)은 신체의 질병 예방 능력을 높이는 가장 좋은 방법, 즉 규칙적인 운동을 찾는 연구를 수행했습니다.

몸의 면역세포를 늘리는 올바른 운동은 매일 30분씩 조깅이나 걷기를 하는 것이다. 자, 운동하세요!

6. 충분한 포도당 섭취

수분을 유지하려면 추가로 수분 공급이 필요할 때 포도당 팩 몇 개를 휴대하세요. 많은 순례자와 의식은 육체적으로 지칠 수 있으므로 준비하는 것이 좋습니다.

체액이 빠져나가거나 어지러움을 느낄 때 일반 물은 도움이 되지 않습니다. 한편, 필요할 때 에너지를 추가로 공급할 수 있는 포도당을 사용하십시오.

Ⅶ. 과일과 채소를 늘리세요

신체의 물은 물뿐만 아니라 섭취하는 음식에서도 필요합니다. 물 섭취량의 약 20%는 음식, 특히 과일과 채소에서 얻을 수 있습니다.

식단에 주의하고 몸에 수분을 공급할 수 있는 섬유질을 늘리십시오. 탈수를 예방할 수 있는 과일과 채소로는 오이, 양상추, 셀러리, 수박, 딸기, 스타프루트, 오렌지, 멜론 등이 있습니다.

그 외에도 "탈수증의 3단계 및 증상"을 인식하여 아라비아에 있을 때 즉시 취해야 할 조치가 무엇인지 알아야 합니다.

따라서 메카의 탈수 예방 요령을 알고 나면 VOI.ID에서 다른 흥미로운 뉴스를 확인하세요. 이제 뉴스에 혁명을 일으킬 시간입니다!