YOGYAKARTA - 多くの場合、筋肉、骨、関節に最も重要な問題を引き起こすループやリウマチ性(リウマチ性関節炎)などの人に自己免疫状態が当たると聞きます。自己免疫を持つ人々のための運動が何であるかを知りたいですか?ここに説明があります。
この状況はしばしば大きな痛みを引き起こし、活動と生産性を大きく妨げる障害につながりますが、人は自己免疫疾患に苦しんでいますが、それはあなたが活発で健康に生きることができないという意味ではありません。
次の投稿は、安全なスポーツについて説明し、自己免疫疾患を持つ人によって試すことができます。
自動免疫疾患を知る
自己免疫は、人の免疫系(身体の防御)が自分の体を攻撃する状況として解釈することができます。自己免疫の状態は、ライフスタイルの変化や、自己免疫状態の発症につながる遺伝的変化や突然変異をもたらす可能性のある汚染のために、一般の人々にますます見られます。
一般に広く見られ、コミュニティで一般的に聞かれる可能性のある自己免疫疾患のいくつかは、 lupus(共通の lupus erythematosus / SLE)およびリウマチ(関節炎リウマチ)である。
一般的な lupは、目、皮膚、心臓、肺包装膜、腎臓、関節に至るまで、一度に多くの臓器に衝突します。 lupusに罹患している人は、皮膚、心臓の膜炎、腎不全、視力の問題、関節の痛みなどのこれらの臓器に見られる症状があります。
リウマチ性関節炎では、発生する状態は関節の問題に関するものです。リウマチ性関節炎は一度に複数の関節に衝突する可能性がありますが、特に首では、指、手首、肘、膝、背中により頻繁に当たります。
自己免疫疾患は、関節形状の変化、心臓と血管のシステムの障害による激しい疲労、腎不全、および肺包装膜(pleura)への噴霧(体液の吹き出物)の出現など、具体的な欠陥を引き起こす可能性があります。
これらの条件は、スポーツ、楽、日常生活の両方の活動を行うことができない原因となります。これにより、発生する障害が悪化し、同じサイクルが繰り返されます。
1. 水泳
水泳はお勧めですが、長すぎてはいけません。主に、プールが部屋の外にある場合。水泳には運動も含まれており、リラックスして行うと軽く感じます。
2.朝の散歩
ウォーキングなどのカジュアルな運動は、あらゆる種類の自己免疫に対して強くお勧めします。太陽の光がそれほど暑くないときは、家の周りを歩くことができます。30分歩くことをお勧めします。
3. ヨガ
ヨガは自己免疫を持つ人々にもお勧めします。健康に良いだけでなく、ヨガは人々が太陽にあまりさらされないことを可能にします。
それだけでなく、ヨガは心と体のバランスをとるのにも良いです。
一人で運動しないでください
運動は、一緒にやれば確かに楽しいものになるでしょう。パートナー、親友、または他の家族を招待してください。しかし、彼らがあなたの限界を知っていることを確認してください。
ループスの適応症は患者に痛みや痛みを感じさせる可能性がありますが、それによって患者が運動を避けることを許さないでください。ループスを持つ人々のための正しい運動の選択は症状を制御することができます、それらのすべては身体と精神に栄養を与えます。それは確かに患者の生活の質を向上させることができます。
自動免疫を持つ人々のための特別な運動の間に怪我を防ぐ方法
自律運動は、突然始めて終わらせるべきではなく、暖房で始め、冷却で終わらなければなりません。
突然運動を開始すると、心臓の働きに影響を与える可能性があり、失神を伴う可能性があります。運動の突然の停止はまた、非常に低い血圧をあまりにも早く引き起こす可能性があるため、脳内の血中酸素含有量は急速に低下し、失神としても起こり得る。
非常に重くて非常に速い運動はまた、疲労や筋肉痛を引き起こす可能性があり、それは確かに次の運動セッションを遅らせるので、運動の肯定的な影響を達成することはできません。
運動後の痛みも、「良い痛み」と「悪い痛み」を区別する必要があります。
運動後の貧弱な痛みは、通常、速すぎる動きや非常に重い負担によって引き起こされ、これらの重い活動に適応していない体の状態によって相まります。
貧弱な痛みは、一般に、ある種の広がり感覚、一種のうずきやバールなどの神経痛の症状、の裂け目などの痛みを伴う筋肉機能の喪失を伴います。
さらに、症状を予防し、知ることができるように、「ループス病は何ですか」を知ることをお勧めします。
だから、自己免疫患者のための運動について知った後、VOI.ID で他の興味深いニュースをチェックしてください、それはニュースに革命を起こす時です!
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