YOGYAKARTA - あなたは実際にスポーツが重要であることを認識している必要があります。しかし、一貫して運動するように動機づけることは非常に困難で難しいです。あなたが生きることができる最良の方法は、定期的な運動の議題に従うことによってあなた自身をやる気にさせ続けることです。一貫したスポーツをするにはいくつかの方法が必要ですか?
明日から運動すると思ったら、その場で外に出てやる必要があります。より一貫した運動をする方法は次のとおりです。
1.自分自身に集中する
もちろん、あなたよりも健康的で、速く、または柔軟な人が常にいます。自分を彼らと比較しないでください。あなたを主な目標から制限しないでください。あなたの運動時間はあなたとあなたについてです。
2. 現実的な目標の意図
例えば、1ヶ月で10kg減量するなど、大きなターゲットをあまり置かないでください。一貫した運動を始めたばかりのときに試すのは難しくて不可能かもしれません。また、1日1時間運動を強制しないでください。あなたの専門知識、例えば20〜30分間週に2〜3回運動するので、あなたのより合理的で手頃な価格の目標を作るべきです。
3. 各進捗状況の更新
あなたの運動の記録を作りなさい、あなたは毎日オンラインかノートですることができます。より速く走ったり、より多くの繰り返しを行ったり、運動の強度が増えたりするなどの進歩を見て、あなたはそれをやり続けることを望み続けることができます。
4. 短時間で開始する
あなたがしなければならない最も短い時間から、運動を実行するために自分自身を強制してください。たとえば、5 または 7 分などです。終了したら、まだ強いかどうかを自分自身を測定します
続けるために。それ以外の場合は、一日中いくつかの小さなセッションを行うことができます。長いがまれなよりも短いが一貫している方が良い。
5. 励ましのコミュニティを見つける
友人、家族、配偶者、同僚、隣人、ましてやコミュニティなど、前進するよう励ます人を探してください。一緒に運動することはもちろんのこと、運動を続けてほしいと頼んでください。
6.楽しいものを見つける
あなたがまだやる気がないなら、あなたは間違った活動をすることができるかもしれません。あなたはかつてそれを好きだったかもしれませんが、現時点では退屈です。あなたが最も楽しんでいる活動を選択し、運動はあなたが待っていたものになるでしょう。運動するなら、必ずしもジムにいる必要はありません。山登りに行ったり、泳いだり、ましてやダンスクラスを受講したりすることもできます。
7. 時間の柔軟性
スケジュールが非常に忙しいときは、ジムへの道で混雑するのに30分を費やすことはありません。自宅からYouTubeでトレーニングビデオを使用してください。夜に運動するのがとても疲れているときは、アラームを使って目を覚まし、早めに運動してください。
8. 自分に報いる
あなたが目標に従ってスポーツを成功裏に実行した場合。服の贈り物、マッサージ、新曲、ビデオゲーム、またはあなたが楽しむものを買うような、あなた自身に感謝してください。
まあ、これはあなたが一貫した運動をするために通過することができるいくつかのガイドです。あなたが積極的に運動し始め、定期的に汗をかき、そして身体を適切に扱うことに満足感を得始めるとき、あなたは自動的にあなたの胸を傷つけたならば残念になるでしょう。特に体重減少を楽しんだ後。一貫して運動習慣を実行する意欲が高まらなければなりません。
さらに、運動をより楽しむために、私たちの記事の「安全で楽しい運動を生きるためのヒント」に従うこともできます。
だから、スポーツを一貫する方法を知った後、VOI.ID で他の興味深いニュースをチェックして、ニュースに革命を起こす時が来ました!
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