ジョグジャカルタ–サイクリングは、ストレッチ(低衝撃)をあまり必要としないタイプのスポーツです。それにもかかわらず、この活動は健康に非常に有益であり、効果的にカロリーを燃やします。問題は、自転車のスポーツは何カロリーを消費するかです。
さまざまなソースから要約すると、適度な速度でサイクリングし、1時間の比較的傾斜したトラックで300〜350kcalのカロリーを消費することができます。
ただし、このスポーツを行うときに消費するカロリーの数は、使用される自転車の種類、走行距離、表面高度、速度に応じて異なる場合があります。
自転車のペダルをペダルを踏むのが早ければ早いほど、消費カロリー数は増えます。この状態では、体はより速く動くためにより多くのエネルギーを必要とします。
時速19〜22 kmの速度でサイクリングすると、30分以内に298 kcalのカロリーを消費することができます。この例は、約70キログラムの体重を持つ人々に起こり得ます。
一方、時速22〜25 kmの速度で自転車に乗ると、同じ重さの人で消費されるカロリーは約372 kcalです。
スピードに加えて、自転車スポーツのカロリーを燃焼させる要因は運動場です。
屋外サイクリングは、特に暑い天候の真っ只中に行われる場合、カロリーを消費するのに効率的です。
以下は、30分間、屋外で適度な速度でサイクリングするときに燃えるカロリーの数の範囲です。
ハーバード大学によると、マウンテンバイクのスポーツをする人々は、体が急で曲がりくねった道を横断するためにより多くのエネルギーを必要とするため、より多くのカロリーを消費します。
マウンテンバイクのスポーツを行うときに消費されるカロリー数の範囲は次のとおりです。
一方、ステーションバイクで屋内で自転車をすることは、屋外でサイクリングするよりも少ないカロリーを消費します。
ステーショナルバイクで自転車を30分間運動するときに燃えるカロリーの量の範囲、すなわち:
自転車スポーツの利点
メイヨークリニックから引用すると、健康上の利点を得るためには、週に少なくとも150分間自転車を運動することをお勧めします。しかし、体重を減らしたい人のために、少なくとも週に300分自転車を運動することをお勧めします。
ある研究では、現在、より多くの人々がサイクリングをしていることが示されており、専門家はそれをフィットネスの増加と特定の状態のリスクの低下と結びつけています。
週に150分サイクリングすることは、以下を含むさまざまな健康上の利点を提供することができます。
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