ジョグジャカルタ - ハムストリングの怪我は、プロサッカー選手が経験する最も頻繁な怪我です。この怪我は、選手に太ももの後ろに痛みと痛みを感じさせます。状態が重篤な場合、プレイヤーは休まなければならないまでフィールドから連れ出されることを余儀なくされます。では、ハムストリングの怪我を最初に処理する方法は?
競技中にハムストリングの怪我を負ったプレイヤーは、通常、痛みの中で太ももの後ろを握っているのが見られます。ハムストリングは、後太もにある3つの筋肉の集まりです。尾骨の近くから膝の底まで伸びる筋肉は、曲がったり伸びたりして足を動かすことができるようにするのに役立ちます。
脚が支配的に動かされている手足であることを考えると、ハムストリングの筋肉が怪我をしないようにすることが重要です。だから、筋肉に問題がある場合は、ハムストリング損傷の最初の治療方法は?
ハムストリングは、半月板、半月板、大腿骨上腕二頭筋の3つの筋肉で構成されています。これら3つの筋肉は、走行、登山、ジャンプなど、脚の動きが曲がったり伸びたりするとアクティブになります。
ハムストリングの怪我は、または太ももの3つの筋肉が裂け目または緊張を経験しているために発生します。この状態は、人が太ももの動きを速く行ったり、突然ねじれたりするときに発生する可能性があります。ハムストリングの怪我には、軽度の筋肉の引っ張りや緊張(グラーデ1)、部分的な筋肉の裂け目(グラーデ2)、完全な筋肉の裂け目(グラーデ3)など、いくつかの重症度があります。
軽度のレベルでは、患者はハムストリング部分に引っ張られるようなけいれんを感じるでしょう。中程度のレベルでは、ハムストリング筋肉の腫れと強度の低下を経験するでしょう。高いレベルでは、脚は困難になるまで重度の痛みを経験します。移動。
ハムストリング損傷のリスクは、このような条件を持つ人々が経験することができる:
ハムストリングの怪我を誤って処理すると、実際にこの後ろ大腿部の筋肉が痛くなります。したがって、ハムストリング損傷の最初の治療を次のように正しく行う必要があります。
ハムストリングの怪我を負ったときは、すぐに足を休ませる必要があります。足の動きや重量を伴うすべての活動を停止および最小限に抑えます。歩いたり動いたりする必要がある場合は、棒や松葉杖などのツールを使用できます。
次のステップは、氷を使って太ももを圧迫することです。この方法は、痛みや腫れの発生を軽減するのに役立ちます。3〜4時間ごとに20〜30分の氷圧縮を置きます。
行うことができるもう一つの治療法は、包帯を使って打撲傷を負った領域を包むことです。着物を穏やかに与えるが、それでも打撲傷の部分にわずかな圧力をかける。包帯がない場合は、タオルや布を代替品として使用できます。
ハムストリングの怪我を負ったときにも昇水を行う必要があります。足の位置は胸や頭よりも高く、炎症を軽減し、治癒プロセスをスピードアップします。
また、できる別の治療法は鎮痛剤を服用することです。ハムストリング障害を持つ人々は、痛みや腫れを克服するイブプロフェンやメフェナム酸などの非ステロイド抗炎症薬(NSAID)を服用することができます。しかし、薬物の消費も副作用を引き起こす可能性があることに注意してください。
これがハムストリング傷害の最初の治療方法であり、行う必要があります。ハムストリング傷害からの回復期間は、重症度に応じて長く異なる場合があります。この怪我を防ぐには、運動する前に常にウォームアップするようにし、突然の足の動きを避けてください。
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