ジャカルタ-人が成長するにつれて、睡眠は質の高い重要な活動になります。しかし、誰もが理想的な時間、つまり1日8時間で質の高い睡眠をとることができるわけではありません。
米国疾病予防管理センター（CDC）が実施した調査によると、より多くのお金を稼ぐ人は十分な睡眠をとることができます。
より多くの経済を持っている人々の55パーセントが1日あたり7-8時間の睡眠をとることができます。健康的な生活を送り、さまざまな病気を避けるために、7〜8時間の睡眠をお勧めします。
この数字は、最初のグループを400％上回っている成人の場合は毎年66％に増加します。睡眠時間が少ないと悪影響があります。
睡眠不足に起因する悪影響は、うつ病、糖尿病、および他の多くの影響を受けやすい可能性です。
十分以上の収入を得た人々がより良い睡眠の質を得る理由はたくさんあります。睡眠の研究者であるニール・クライン博士によると、いくつかの理由が挙げられています。
お金がたくさんある人は、静かな場所に家を持って、より広いスペースと静かさを得ることができます。不安を感じた場合は、休息時間をとるために保健当局に助けを求めることができます。
「私たちはしばしば、睡眠時間よりも仕事や社交行事を優先します。十分な睡眠が取れない場合、私たちは適切に機能せず、後で病気のリスクを高める可能性があります」とCNNから引用されたクラインは説明しました。
質の高い睡眠を得るあなたの睡眠障害を克服することを心配しないでください。あなたが質の高い睡眠を得るために始めることができるいくつかの方法があります。まず、睡眠スケジュールを立てることから規律を開始します。代謝性疾患を避けるために、睡眠と目覚めを同時に行うことに慣れてください。
日中の休息が長ければ長いほど、夜の睡眠が難しくなるため、日中の休息は避けてください。これは不眠症につながる可能性があります。
最後に、十分な睡眠をとる代わりに運動してみてください。朝に生成するエネルギーは、睡眠に良い影響を与える可能性があります。どうやって？よく休み始めましょうね
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