研究が明らかに, 睡眠不足は性生活に悪影響を及ぼす

イラスト(ウィリアム・フォルトゥナート/ペクセルズ)

ジャカルタ - 研究は、睡眠不足が健康に悪い影響を与え、明らかにします。癌、糖尿病、心臓病、脳卒中、アルツハイマー病、肥満および精神衛生障害などの様々な疾患は、睡眠不足に関連していると言われています。また、睡眠不足は人の性生活にも影響を与える可能性があります。

非営利団体が行った意見の足跡をたどる参加者によると、10月29日(金)に国立睡眠財団を立ち上げ、疲れすぎて性生活を混乱させない。さらに、性医学雑誌に掲載されたこの研究は、睡眠不足が男性の勃起不全と女性のオーガズムの困難につながることも明らかにした。

この研究は、性生活の重要なホルモンが最後の瞬間に形成され、よく眠ることが説明されています。休息と睡眠障害は、ホルモンのテストステロンの生産に影響を与えると考えられています。.男性の減らされたテストステロンは、性的欲求と勃起不全の欠如に影響を与えます.

ミシガン大学が行った別の研究では、十分な睡眠をとった女性は、睡眠時間の少ない女性と比較して、より良い膣潤滑剤で性器刺激に反応できることも判明した。基本的に、膣潤滑剤は、セックスが楽しく、傷つかないようにするための鍵です。

国立睡眠財団によると、大人は毎晩7〜9時間眠ることをお勧めします。十分な睡眠は、強いスタミナから増加した性生活に至るまで、体に多くの利点を提供します。

それでは、十分な睡眠を取る方法は?あなたの睡眠がより質になるように適用できる睡眠のいくつかの簡単な方法があります:

週末を含む1週間で、毎日同じ時間に眠って目を覚ましてみてください。これはあなたの睡眠サイクルを構築するのに役立ちます. チョコレート、アルコール、カフェイン、ニコチンなど、眠りにくくなるような食べ物や飲み物は食べないようにしてください。 部屋の空気温度を設定し、快適な睡眠の雰囲気を作成するために、ライトをオフにします。 これはあなたが目を覚まし続けるので、就寝時間に近すぎる運動を避けてください。 ストレスは眠りにくくなる可能性があります。体をよりリラックスさせるためにヨガ、瞑想、マッサージを行うことによってストレスを避けてください。