2つの研究が証明する、植物ベースの食品ダイエットは心臓の健康を維持することができます

イルストラシダイエットプラントベース(アンスプラッシュ/マイク・フォン)

ジャカルタ – 消費される食品を考慮すると、長期的な健康維持と同じです。体が健康を維持するためにこれらの方法を使用して含まれていますか?

例えば、植物ベースの食事では、食品消費の大半は植物ベースです。これは、心臓の健康を維持することができ、2つの最近の研究で証明されています.

メディカルニューストゥデイ、木曜日、8月5日によって報告。最初の研究は、より多くの植物ベースの食事を持つ人々が心臓病の割合が低いことがわかりました。この研究は32年間参加者を追跡してきました。

一般的に心臓の健康に焦点を当てることに加えて、閉経後の女性はまた、植物ベースの食事も心臓病のリスクを減少させることを発見しました。

最初の研究は、あなたの心臓の健康を維持するための参照することができます。加工食品の代わりに生鮮食品を含めることができます。

米国心臓協会のジャーナルに掲載されたこの研究には、18-30歳の5,000人の参加者が参加しました。この研究は30年以上にわたるもので、研究が始まったとき、参加者の誰も心臓の問題を抱えていなかったと指摘した。

その後、医師は食べる食べ物を評価し、毎年ダイエットの質を評価します。研究の終わりに, ほぼ 300 心血管疾患を持つ人々は、より少ない植物ベースの食事を持っていました.

対照的に、植物ベースの食品が豊富な食事は、心臓の問題を発症する可能性が52%低かった。

将来の研究はまだ植物ベースの食事の利点を探っています。.この研究は、健康動向と食べ物の選択を追跡するために、10年以上にわたって参加者に続きました。

ミネソタ大学公衆衛生大学院の博士研究員であるチェ・ユニ博士は、次のように述べています。

「植物ベースの食事は栄養豊富で、心臓の健康に有益です。植物ベースの食事は必ずしもベジタリアンではありません。

できるだけ自然に近く、常に加工されていない植物ベースの食品を選ぶことができます、とチェは言います。家禽、魚、卵、低脂肪乳製品など、揚げ物をしていない限り、動物性製品は時折消費されることがあります。

USDA (米国農務省) 勧告に基づいて, 次の食品は、健康的な食事に適しています:

果物 菜 穀類 乳 蛋白質

健康管理の学位を持ち、KAKコンサルティングの創設者であるクリスティン・カークパトリックは、長寿と代謝の健康のために植物ベースの食事を始めるのに遅すぎることはないと言います。

あなたは植物ベースの健康的な食事を試してみることに興味がありますか?あなたはベジタリアンである必要はありません、あなたは時折地中海やフレキシタリアンダイエットのような肉や乳製品を食べる必要があります。