体操は健康と体の柔軟性を維持するためのスポーツの選択肢です

バガーバガー体操(dok. Ist)

ジャカルタ - 体力の維持と体の柔軟性は、年齢とともにしばしば独自の課題となります。しかし、高強度エアロビクスや複雑な振り付けを伴うダイナミックな動きなどのすべての種類の激しい運動は、すべての人々によって追跡されるわけではありません。

安全で柔軟な身体活動の解決策として、Senam Bogor Bugarは現在、子供、大人、高齢者から始めることができる安全なグループスポーツの代替手段として存在しています。

Senam Bogor Bugarの特徴は、単純でリズムがあり、規則的で、そして多くの体の部分全体を巻き込む身体運動を強調しています。

彼の動きは、暖房、ストレッチ、運動協調訓練、呼吸、筋力強化、冷却を組み合わせることで体系的に設計されています。エアロビクスやラインダンスとは異なり、ボゴール体操のフィットネスの強度も個々の身体能力に合わせて調整できます。

この適応性の性質は、8月9日(日)にボゴールのバーラナンシアンにあるボゴールキャビンでキャビンペドゥリが主催したコミュニティフィットネスイベントで証明されました。150人以上の世代を超えた住民が、インストラクターが指導する動きに参加しました。

この活動は、コミュニティの健康的な生活習慣を構築するための企業の社会的責任プログラムの一環として開催されました。

インストラクターとしてのリオディアは、実用性と健康上の利点がこの体操運動の主な優位性であると説明しました。彼によると、このスポーツは理想的には体の関節の柔軟性と機能を維持するために定期的に行われます。

「理想的には、週に3〜5回、各セッションは約30〜60分間行われます。初心者や高齢者には、短い時間、例えば20〜30分から始めて、体の状態に応じて徐々に増やすことができます」とRoidaは声明で述べています。

彼は、呼吸と心臓の健康を訓練することに加えて、定期的な体操は年齢とともに身体の動き範囲を維持するのに非常に重要であると付け加えた。

「定期的に行われる体操やストレッチは、柔軟性と関節の動き範囲を維持または改善するのに役立ちます。これは、年齢とともに、人が動かないと筋肉の柔軟性と関節の可動性の低下を経験する傾向があるため、重要です」と彼は付け加えました。

施設のニーズに関しては、このフィットネススポーツは、高価な装備を必要としないため、誰にとっても非常にフレンドリーです。参加者は、身体活動中に快適で安全な服装を着用することをお勧めします。

「一般的に、ボゴール・バガーのような体操は特別な道具を必要としません。より重要なのは、体にぴったりとフィットせず、体に自由に動くことを可能にし、屋外で体操を行う場合は適切な靴を使用することです」とRoida氏は述べています。

体重を減らすための効果については、カロリーの燃焼は持続時間、体重、運動の強度によって異なります。体操は数十から数百カロリーを燃やすことができますが、この燃焼は全体的な健康的なライフスタイルによって支えられなければなりません。

「ボゴールのフィットネス体操は、エネルギー支出を増やし、健康を維持するのに役立つため、減量プログラムの一部になることができます。しかし、効果的に体重を減らすためには、体操はバランスの取れた食事、定期的な身体活動、十分な睡眠、健康的なライフスタイルと組み合わせるべきです」と彼は言いました。

一方、主催者は、このスポーツ活動を親睦を深める機会として利用し、同時に地元コミュニティのための支援施設を支援しました。キャビンケアCSRプログラムの責任者であるアンドリュー・スサントは、環境に直接利益をもたらす身体活動を奨励するというコミットメントを表明しました。

「Cabin Peduliは、健康なコミュニティが強い環境の基礎であると信じています。したがって、私たちは住民に一緒に運動するよう勧めるだけでなく、健康的な生活の精神が習慣になるように楽しい活動をもたらします」とアンドリュー・スサントは言いました。

Senam Bogor Bugarの開催を通じて、Cabin Peduliは、健康的なライフスタイルを実践し、団結の精神を強化し、周囲の環境にプラスの影響を与えるさまざまな社会プログラムを提供するために、コミュニティを奨励し続けることを望んでいます。