6 寝る前に本を読むことの利点は、よくそれをしますか?

寝る前に本を読むイラスト(ペクセル/コットンブロ)

ジャカルタ – 十分な照明で, 寝る前に読書は、精神的および脳の健康のための利点を持っていることが判明しました.

特に人生が忙しすぎて、精神的、脳の健康を維持することに関係ないことを行うには、この参照は、読むためにあなたの精神を復活させることが期待されます。寝る前に読書をする利点は次のとおりです。

ストレスを軽減

心が疲れていて、仕事だけでなく仕事もいっぱいのとき、読書はストレスを軽減するために科学的に証明されます。研究によると、読書は歩いたりお茶を飲んだりするよりも効果的です。心の状態では、あなたも眠りやすくなります。

メモリを向上させる

読書はまた寝る前に毎晩行われると、長時間にわたって記憶を改善します。ベッドの前に読書の利点は、バッスル、6月11日金曜日によって報告された研究でも証明されています。

読書は共感を高めることができる

おそらく、あなたは共感して寝る前に読書と何の関係があるのか疑問に思うかもしれません。科学研究に従ってフィクションや文学の本を読むことは、自尊心に貢献しています。自分自身を大切にするほど、周囲の人々に対する感謝の気持ちが高くなります。

就寝前の技術の使用を最小限に抑える

デバイスの明るい画面プラスは、各ソーシャルメディアページをスクロールすると就寝時間が遅くなる時間を忘れさせます。目に負のリスクは言うまでもありません。だから、あなたが考慮する必要がある肯定的なことは、本を読むことです。

想像力を豊かにする

イノベーションは想像力から生まれるので、読書は新しいイノベーションを生み出す原動力です。定期的な読書では、箱から出してより多くのものをキャッチします。また、生産的な仕事のためのインスピレーションを収穫することができます。

就寝時間のルーチンを持っています

とても重要なのは、寝る前に行われたルーチンを含むルーチンを持つことです。ルーチンは、脳の仕組みを調節し、それが眠る時間であることを認識します。あなたが寝る前に読む場合, 体と脳は、それが休む時間であることを示す兆候として認識または考慮します.

寝る前に本を読むと、睡眠不足や不眠症の問題が解決します。

一番好きな本は何ですかあなたが最も好きなものから選択することから始めて、ベッドの前に読んで、健康のためにその利点を飲み込むために使用することができます。