老年期の健康維持のための高齢者向け人間工学体操のさまざまな利点

エルゴノミック体操(dok. Ist)

ジャカルタ - 老年期の身体的健康を維持することは、特に退行性疾患のリスクに直面する上で、独自の課題の1つです。実用的な解決策の1つとして、軽い強度での運動は、体格にさまざまなプラスの影響を与えるため、多くの人に見られるようになっています。

エルゴノミック体操は正しい選択です。この体操の利点は、血液循環システムを最適化することから、体内のプリン質または尿酸のレベルの安定性を維持することまで、高齢者にとって非常に多様であることが証明されています。

Holywings Groupは、Holywings Peduliプログラムを通じて、5月17日(日)にジャカルタ中心部のヘルンズナイトマーチャンプラ、 mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass mass.Indonesian: JAKARTA - Pemerintah Indonesia telah mencabut larangan perjalanan ke luar negeri bagi warga yang belum divaksinasi COVID-19. Jakarta - Pemerintah Indonesia telah mencabut larangan perjalanan ke luar negeri bagi warga yang belum divaksinasi COVID-19.

この尿酸レベルを下げるのを助けることに焦点を当てた活動は、5月29日に記念される国家高齢者デーを歓迎する形で実施されました。南ジャカルタのラグナン地区から来た高齢者コミュニティの150人以上の参加者が、イベントの進行に熱心に見えました。

指導者として行動するリオディアは、エルゴノミック体操は、安全で怪我のリスクが低い運動構造のために高齢者グループによって行うことが強く推奨されていると説明しました。

Roida氏によると、この体操を行うための理想的な時間は、セッションあたり20〜40分です。最適な結果を得るために、この身体活動は週に数回一貫して実践されるべきです。

「このエルゴノミック体操は、すべての年齢、特に高齢者が安全で簡単に従うように設計されています。定期的に、週に最低2〜3回行うと、関節痛の苦情を減らし、尿酸レベルの安定性を維持するのに役立ちます」とRoida氏は述べています。

さらに、高齢者にとって人間工学的な体操の利点は、関節や関節炎の問題に限定されないことを説明しました。この軽い運動は、筋肉の柔軟性を高め、姿勢を改善し、健康を維持し、夜の睡眠の質を改善することにも効果的です。定期的な運動の組み合わせはまた、体感がはるかにリラックスして元気になるように呼吸パターンを改善することができると主張されています。

この体操のもう一つの利点は、複雑な属性や設備を必要としない実用性です。参加者は特別な衣装や高価なスポーツ用品を必要としません。インストラクターによると、人々は快適な服を着て、汗を吸収し、動きを動かすときに体の動きを制限しないことができます。

「人間工学体操には特別な衣装はありません。参加者は、汗を吸収し、体の動きを制限しない快適な衣服を使用するだけで十分です。この体操には特別な道具も必要ないので、自宅でもグループで実行するのに十分実用的です」とRoidaは付け加えました。

生理学的にプラスの影響を与えることに加えて、一緒に実行される身体活動は、高齢者にも良い心理的刺激を提供することが証明されています。一緒に活動することは、ストレスレベルを減らし、体内のホルモンの放出を通じて幸せな気持ちを引き起こすのに効果的であると考えられています。

「人が積極的に動いたり運動したりすると、体からエンドルフィンやセロトニンなどのホルモンが放出され、しばしば幸福ホルモンと呼ばれます。これらのホルモンは気分を改善し、ストレスを軽減し、心をより落ち着かせるのに役立ちます」とインストラクターは言いました。

さらに、Holywings Groupの最高委員であり、Holywings Peduli CSRプログラムの責任者であるAndrew Susantoは、このイニシアチブは、コミュニティの健康の質の向上を支援するというコミットメントの具体的な形であると強調しました。彼の党は、身体障害に脆弱な高齢者の健康維持の緊急性を認識して、このタイプの体操を主要なプログラムとして選択しました。

「私たちは、人々により近くいて、直接感じられる利益を提供したいと考えています。このエルゴノミクス体操は、特に高齢者にとって、健康的なライフスタイルをサポートするための私たちの努力の1つです」とアンドリューは言いました。

低ピリジン含有食品メニューの理解など、共同スポーツと健康的なライフスタイルの教育を促進することに加えて、主催者はまた、環境ベースの病気の予測のための霧化装置、公共施設用のテーブルと椅子、芝刈り機、およびポサンドゥとポスビンドゥの運用をサポートするための健康チェックツールを提供するなど、周辺コミュニティに多くの刺激的な支援を提供しました。