ガジェット依存の子供を防ぐために、両親は家での規則を適用するように求められます

ガジェットで遊ぶ親と子供のイラスト。 (Freepik)

ジャカルタ - 子供のガジェットの使用は、特に空き時間がより多くなる休暇中の日常生活から切り離すのがますます困難になっています。

明確な監督と規則がなければ、長時間携帯電話やゲームをプレイする習慣は、子供の精神的健康、睡眠パターン、社会的相互作用に影響を与える可能性があります。

アディクション精神医学のサブスペシャリスト精神科医、クリスティアナ・システ・クルニアサンティは、過剰にならないようにガジェットの使用を管理する上で親の役割の重要性を思い出させました。彼によると、親は禁止を与えるだけでは不十分ですが、家庭でのデジタルデバイスの使用において良い例を提供する必要があります。

国立病院センター病院(RSCM)の精神科部長を務める医師は、家族がガジェットの使用に関連する明確な規則を持つことを提案しました。

「家にはルールが必要です。子供は食事のテーブルや部屋で一人でガジェットをプレイしてはいけません。家族の居間で使うのが最善です。

彼は、重要なステップの1つは、毎日ガジェットの使用時間を制限することであると説明しました。この時間は、子供がデジタルデバイスにあまり依存しないように、家族と一緒に他の活動でバランスをとるべきです。

さらに、両親は携帯電話の通知をオフにして、ガジェットを絶えず開く衝動を減らすこともできます。推奨される他の規則は、ガジェット、ラップトップ、またはコンピューターを子供の寝室に持ち込まないこと、そして電子機器を夜に集めるための特別な時間を設定することです、例えば20.00または21.00の周りに。

クリスティアナによると、ゲームをプレイすることは実際には完全に禁止されていませんが、制限する必要があります。研究によると、ゲームプレイの時間は1日3時間以上推奨されません。

「タイマーを設定します。ゲームをプレイすることは、それが許容されないという意味ではありませんが、制限する必要があります。ソーシャルメディアを使用するときにも、時間制限があり、このルールは家族全員に適用されます」と彼は言いました。

学校が休暇中、子供たちはしばしば友達と一緒にオンラインゲームをプレイします。この状況は、グループに遅れを取ったり、遠ざけられたりするのではないかと心配して、子供たちが止まるのが難しい場合もあります。これを克服するために、両親はゲームプレイの期間をいくつかの短いセッションに設定することができます。

たとえば、1回のゲームセッションは約20分間制限できます。2つのゲームセッションの後、子供は軽い運動、読書、家族との活動など、他の活動に参加できます。

クリスティアナはまた、ガジェットの使用が制限されているときに怒ったり癇癪を起こしたりした場合、親が子供の願いをすぐに聞き入れるべきではないことを思い出させました。彼によると、癇癪はしばしば子供たちが注意を引く方法です。

「タンtrumは通常、注意を求める形です。両親がパニックに陥り、すぐに彼らの望みを満たすならば、子供は注意を払うことに成功したと感じます」と彼は言いました。

したがって、規則の一貫性と両親の例は、子供がガジェットを健康でバランスよく使用することを学ぶための鍵です。