誤解しないでください、燃え尽き症候群はホリデーブルーと違います

ストレスと燃え尽き症候群のイラスト。(Freepik)

ジャカルタ - 仕事や勉強の意欲の低下はしばしば精神的疲労と関連していますが、すべての状態がすぐに燃え尽き症候群と等しくなるわけではありません。

場合によっては、休暇後に再び活動することに消極的であることは、休暇の雰囲気から日常のルーチンへの変化による一時的な感情的反応であるポストホリデーブルーです。一見似ているように見えるが、燃え尽き症候群とポストホリデーブルーは、異なる特性、原因、影響を持っています。

臨床心理士バージニア・ハンニー、M.Psi.、心理学者によると、燃え尽き症候群とホリデー・ブルーは、2つの根本的な違いがあるにもかかわらず、しばしば同じものと誤解される2つの状態です。

「燃え尽き症候群は、感情的疲労、非人格化または冷笑的な態度、個人的な成果の低下によって特徴付けられますが、ホリデーブルーは仕事や学校に対する基本的な態度を変えることには至りません」と、アンタラに連絡したとき、バージニアハンニーは言いました。

パジャジャラン大学を卒業した心理学者は、2つの状態の違いは、持続時間、引き金要因、学業や学術活動に対する個人の反応など、さまざまな側面から見ることができることを明らかにしました。

「2つの一般的な違いは、燃え尽き症候群は長年にわたって起こり得るが、ホリデーブルーは最大2週間まで数日間しか持続しない可能性がある」とバージニアは述べた。

彼は、燃え尽き症候群は一般的に長期的で継続的な労働の圧力とストレスの結果として生じると説明した。一方、ポストホリデーブルーは、休暇から再び密集したルーチンへの移行プロセスのためにより頻繁に発生します。

「仕事に対する個人の行動、燃え尽き症候群の人は無関心になり、休日の後も長い間仕事から引きこもる可能性がありますが、ポストホリデーブルーの人は一時的に不機嫌に感じるだけです」と彼は言いました。

さらに、パーソナル・グロースで実践している心理学者も、ホリデー・ブルーのような状態を克服するために実行できるいくつかのステップを共有しました。これらの努力には、徐々にルーチンを再構築し、より一貫した睡眠パターンを改善し、現実的な小さな目標を設定することなどがあります。

「軽い運動、趣味や日常の交流をする時間を作る、これらの感情が有効で自然であることを認識するが、しばしば長引かない、最も近い人々や専門家と話し合うなど、休暇中に行う楽しいことを維持する」と彼は言った。