5人の心理学者が自分自身を世話することを無視する理由、それは幸福にとって重要であるにもかかわらず

自己ケアを怠る心理的理由のイラスト(Freepik/cookie_studio)

ヨグヤカルタ - 自己ケアは、しばしば休息や時々自分を甘やかすことと理解されています。実際、セルフケアは、身体的、精神的、感情的な健康を継続的に維持するための意識的な決定です。多くの人々は実際には自己ケアを実践したいと思っていますが、気づかずに特定の思考パターンによって妨げられています。12月22日月曜日に心理学今日を報告し、臨床心理士エヴァン・パークス、Psy.D.は、人がしばしば自己ケアを無視する心理的な理由を説明しました。以下は、より健康で現実的な自己ケア習慣を構築する方法を理解するのに役立つ完全な説明と推奨事項です。

なぜセルフケアはしばしば無視されるのですか?

自らをケアしたいという願望は、しばしば生活の要求、社会的責任、内面の圧力と衝突します。心理学では、人の行動は長い間根ざした信念によって強く影響されます。多くの人々は他の人に気づくのは簡単ですが、自分自身に注意を払うのは難しいです。ここで、自己ケアはしばしば無視され、それは重要ではないからではなく、優先順位ではないと考えられているからです。

1. 自己ケアを利己的な行動と考える

多くの人々は、良い人になることは常に他人のニーズを優先することを意味するという信念で育ちました。その結果、自分自身に時間を割くことを望むとき、罪悪感があります。実際、自分の世話をすることは、周囲の環境に最適な形で存在し、貢献できることを助けます。

自己ケアを無視する心理的理由のイラスト(Freepik)2. 強い人はセルフケアを必要としないと思っている

疲れやストレスに苦しむことなく耐える能力と同一視されるという考えがあります。この思考パターンは、セルフケアを弱さの兆候と見なします。実際、長期的に自分のニーズを無視すると、身体的および感情的な回復力を低下させる可能性があります。

3. 自分自身を世話するのにふさわしくないと感じている

多くの人々は、まず一定の基準を達成しなければならないと感じているため、セルフケアを延期します。彼らは、セルフケアは成功、生産性、または特定の期待に応えることによってのみ正当化されると考えています。この思考パターンは、セルフケアが遅れ続け、人生が中断することなく疲れるように感じさせます。

4. 時間がないと感じている

忙しいことは、セルフケアが実施されない主な理由としてよく挙げられます。多くの人々は、セルフケアは長い時間かかり、理想的な状態を必要とするものだと考えています。実際、セルフケアは、十分な睡眠、規則的な食事、または静かに呼吸するのに少し休憩を取るなどの小さなステップから始めることができます。

自己ケアを怠る心理的理由のイラスト(Freepik/wayhomestudio)5. 生活が完全に状況によって制御されていると感じること

誰かが自分の人生をコントロールできないと感じると、セルフケアも影響を与えないと考えられています。この信念は、すべてが外部要因によって決定されているかのように、状況に絶望的な個人を作ります。実際、状況への対応は、自分自身を世話することを選択するなど、まだ試みることができる選択です。

簡単な方法で変化を始めましょう

自己ケアが無視された背景を理解することは、重要な第一歩です。その後、より現実的で意識的なアプローチで新しい習慣を築き始めることができます。

あなたをしばしば自分を世話するのを妨げる内面の声に気づき始めましょう。それを激しく戦う必要はありません、あなたのすべての衝動に従うことなく、その存在を認識するだけです。あなたはまた、あなたが愛する人々をどのように扱うかを想像することができます。あなたが彼らに与えたいと思うものは、実際にはあなた自身にも与える価値があります。

次のステップは、あなたの生活に含まれるものをふるいにかけることです。それは活動、関係、習慣のいずれであっても、すべてが幸福に影響を与えます。この意識により、セルフケアはもはや負担ではなく、自分自身に対する責任の一形態として感じられます。

自己ケアを無視することは、自分自身を気にかけていないという意味ではなく、不健康な思考パターンで生きていることに慣れているということです。その背後にある心理的な理由を理解することで、考え方を変え、長期的な幸福をより支える習慣を築き始めることができます。自己ケアは利己的な行動ではなく、あなたが健康でバランスが取れていて、より質の高い人生を送ることができるようにするための基礎です。