ジャカルタ – 睡眠は仕事が終わった後に行われますが、毎日行われる必須の活動は、脳が次の日に感情と記憶をより良く処理するのに役立ちます。あなたが十分に休むならば、精神状態は新しい経験を説明するためにより安定するでしょう。
タイム、5月21日金曜日までに報告され、睡眠不足は氷のように寒い川にニン急落効果を引き起こす可能性があります。シャーロッツビルに拠点を置く神経学者で、睡眠ソリューションの著者であるW.クリストファー・ウィンターによると、体は付属物への循環を停止し、コアを暖かく保とうとします。
これは生き残るための体の自然な方法です。睡眠がよくない場合、脳の能力も低下します。たぶん、あなたは食べ、排尿し、一日を過ぎるときに集中していません。
おしゃべり、パートナーへの注意、ドライクリーニングなど、パートナーとの友情を築く活動も見逃しがちです。
「関係を成功させるために必要なものはすべて、睡眠不足によって完全に破壊される可能性があります」と、Winterが言いました。
実際、睡眠不足時に体はどうなりますか?
第一に、扁桃体(感情を記憶に結びつける脳の一部)によって引き起こされる損傷した感情は、適切に機能しません。
扁桃体は、人が過剰反応したり、他の人の感情に注意を払わないことができるように、多かれ少なかれ神経伝達物質を放出します.
A 2013 ジャーナル心身医学に掲載された研究は、睡眠不足の人々の扁桃体活動がうつ病やストレスの症状が発生すると予測されていることを発見しました。
要するに、睡眠不足は、通常はぐらつきを起さない状況に過剰反応します。UCLAの臨床心理学者で睡眠医学と行動の専門家であるジェニファー・L・マーティンは、これはより多くの紛争とあまり満足のいく関係を引き起こす可能性があります。
マーティンは2歳の子供に何が起こるかの小さな例を挙げました。子供が昼寝をしないと、成人の情緒障害は、睡眠時間が少ない成人では多かれ少なかれ同じです。
「小さな問題が拡大されます。私たちの反応は増幅されます。一部の研究は、人々が十分に眠れない場合、または睡眠が少ない場合、悲しい、落ち込む、または不安を感じる可能性が高いことを示しています」と、冬が説明しました。
マーティンが推奨するヒントは、パートナーと重要なことを話す場合は、より多くの休息を取る日を選択してください。
冬は、より良い睡眠は私たちが危険な行動の影響を受けにくくすると言います。私たちはより良い意思決定を行い、より忍耐強く、十分な休息時間があるときにもっと耳を傾け、集中する能力を持つことになります。
冬からの次の推薦は、カップルが今後の計画を策定するのに役立つGoogleカレンダーまたはスケジュールを共有することをお勧めします。特に、勤務時間と自宅での休息の間に不平等なスケジュールを持っているカップルのために。
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