ジャカルタ - 常に脚光を浴びてきたファッションセンスを持つ若いアイコンとして知られるだけでなく、最近、リサブラックピンクは彼女の理想的な体の秘密を共有しました。タイ出身のポッドキャスターとのインタビューで、リサは体型を維持する簡単な方法を持っていることを明かした。
「正直に言うと、たくさん食べましたが、少しずつ食べました。私はすぐに満腹なので、私は通常少し食べます。私はすべての食べ物を食べたことがない」とリサはインディアンエクスプレスのページから引用して言った。
彼女は今、部分を制限することがより頻繁ですが、リサは彼女が成長期を経験した17-18歳の瞬間を思い出しました。その瞬間、彼は実際にいつもよりずっと多く食べることができました。
「ある時、私はチキン1羽半まで食べました。それだけをどうやって過ごすかもわかりません」と彼は笑いながら言いました。
栄養士によると、リサがしたことは、実際には食事の部分の規制または管理に沿っていました。
デリーのCK Birla Hospitalの臨床栄養士であるDeepali Sharma博士は、部分に注意を払わずに食べると、実際に体重を減らしたり維持したりする目的を損なう可能性があると述べました。
「毎食消費される食べ物や飲み物の量を管理することで、気分を害することなくカロリー摂取量を自然に減らすことができます。これは、徐々に持続可能な体重を減らしたり維持したりするのに役立ちます」とシャルマ博士は説明しました。
部分管理はまた、消化の改善、過食の防止、血糖値の調節の支援など、他の多くの利点を提供します。
「栄養摂取量はよりバランスが取れており、栄養失調や不健康な食物の過剰摂取のリスクが低下しています。その結果、エネルギーが増加し、より良い睡眠をとり、気分がより安定し、糖尿病、心臓病、肥満などのライフスタイル疾患のリスクも低下します」と彼は付け加えました。
それに沿って、ムンバイのグリネアグルス病院パレルの内科の上級コンサルタントであるMan有sa Agarwal博士は、1年間一貫して部分を制御することで、肉体的にも精神的にも真の変化をもたらすことができると強調しました。
「多くの人々は安定した体重減少を経験し、胃は膨満感がなく、消化が良くなり、胃酸を避けます。血糖値は、特に前糖尿病や2型糖尿病の人々にとって、より安定することもできます」とAgarwal博士は説明しました。
Agarwal博士は、部分制御は血圧とコレステロール値を下げることができるので、心臓の健康にも良いと付け加えました。さらに、この習慣は食物との感情的なつながりを改善することができます。
「人々は、退屈や習慣のためにだけ食べるのではなく、本当に空腹であるときにより意識的になります。感情的には、それは罪悪感と食べることに関連するストレスを軽減します」と彼は言いました。
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