自然に輝く肌を作るのを助けることができる5種類の果物

イラスト(アレクサンドラ/ペクセルズ)

ジャカルタ - すべての女性は確かに輝く新鮮な肌を切望しています。スキンケアルーチンとその製品は役割を果たしていますが、それでも輝く肌を得ることは内側から始めなければなりません。あなたが食べるものは、顔に塗布された血清よりも実際には重要です。

それでは、皮膚に栄養を与える最も簡単な方法は何ですか?答えは果物です。抗酸化物質、ビタミン、水分含有量で満たされた果物は、皮膚に奇跡を与えることができます。輝く肌、健康的な自然、新鮮な5つの果物があります。

あなたのスキンケアルーチンと果物のボウルに含める価値のある1つの果物があるならば、それはパパイヤです。この熱帯フルーツは、ビタミンC、ビタミンA、パパイン、死んだ皮膚細胞を優しく剥離し、色素沈着をきれいにするのに役立つ天然酵素が豊富です。

ペパイヤはまた、フリーラジカル(鈍い肌と早期老化の原因の1つ)によって引き起こされる損傷と戦う強力な抗酸化物質です。パパイヤを定期的に摂取することで、肌の色を平らにし、にきびの傷跡を軽減し、肌をより滑らかで明るくすることができます。

プロのヒント:利点を倍増させたいですか?6月11日(水)にタイムズ・オブ・インディアから情報を発表し、いくつかの成熟したパパイヤを破壊し、週に一度フェイスマスクとして適用して、瞬く間に輝く肌を得る。

宝石に似た小さな第5種子は美しいだけでなく、スキンケアにも非常に役立ちます。第5種子には多くのポリフェノールとビタミンCが含まれており、どちらもコラーゲン産生を増加させ、環境ストレスから皮膚を保護し、循環を改善するのに役立ちます。

5つの有名な点は、細胞の再生を刺激し、肌をより大きく、若く、明るく見せることです。第五に抗酸化物質はまた、炎症を軽減し、にきびと戦うので、にきびを起こしやすい肌に最適です。

興味深い事実:ジュースセリマは天然の抗酸化物質が豊富な果物の供給源の1つであり、緑茶よりもさらに高いです!

アボカドは乾燥肌や疲れた肌に最適な果物です。アボカドは健康脂肪(特にオメガ9とオメガ3)、ビタミンE、ビタミンBが豊富ですこれらの成分はすべて一緒に皮膚に深く栄養を与え、皮膚保護層を強化します。

アボカドを定期的に摂取することは、肌を引き締め、水分補給し、酸化ストレスから保護するのに役立ちます。脂肪酸は水分を閉じ込め、肌を柔らかく、歯ごたえがあり、輝かせるようにします。

肌のためのスナックのアイデア:肌に健康を与える朝食のために蜂蜜とアーモンドミルクでアボカドスムージーを作ります。

輝く肌のための果物のリストはオレンジなしでは不完全です。オレンジフルーツはコラーゲンを産生するために重要なビタミンCが豊富で、タンパク質はあなたの肌を引き締めて弾力性を保つ責任があります。

オレンジはまた、内側から皮膚を消毒し、その質感を改善し、フレックスを防ぐのに役立ちます。そのクエン酸は、死んだ肌を優しく剥がし、肌を明るくし、くすんだことを減らし、あなたに素晴らしい新鮮さを提供するのに役立ちます。

輝くヒント:朝に新鮮なオレンジジュースのグラスを飲む(箱に包装されていない)と、かさぶたを入れて繊維と栄養素を加えます。

イチゴ、ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリーなどの果物。このカラフルなスナックは、抗酸化物質、特にアントシアニンでいっぱいで、早期老化や皮膚損傷を引き起こすフリーラジカルと戦うのに役立ちます。

ベリーはまた、消化器系を制御下に置く繊維が豊富です。健康な腸は、にきびが少なく、腫れが少なく、輝く肌の外観に直接影響します。さらに、ビタミンC含有量が高いということは、コラーゲンがより強く、肌をより締めくくることを意味します。

簡単な解決策:肌の健康を改善するために、朝食メニューにオートミール、スムージー、またはヨーグルトの小包を加えます。

水分補給:果物には水が含まれていますが、一日中十分な水を飲む必要があります。水分補給された肌は幸せな肌です。

様々な色を食べる:あなた自身をこれらの5つのタイプだけに限定しないでください。色や種類が多様であればあるほど、栄養摂取量は良くなります。

過剰な砂糖を避ける:砂糖を加えたフルーツジュースやドライフルーツの代わりにフルーツ全体を選択してください。砂糖のスパイクは、皮膚の炎症やにきびの発症を引き起こす可能性があります。

一貫性:一晩で輝く結果は見られません。しかし、毎日これらの果物を食べ、数週間後にはあなたの顔がその違いを示すでしょう。

良い肌は、肌に適用されるものだけでなく、あなたが体内に挿入するものについてもです。これらの5つの果物は美味しいだけでなく、自然で健康的な光を生み出す皮膚に栄養を与える栄養素が豊富です。

したがって、食料品を購入するときは、チップスを避け、パパイヤ、オレンジ、新鮮な果物の箱などの天然の軽食を購入してください。