急いで食べることはあまりおいしいです、これらの5つの利点を持っている心の完全な食事を試してみてください

心の満ちた食事の利点のイラスト(ペクセルズ/ティラチャード・クムタノム)

ジャカルタ - 窒息や食べ物の味のリスクが消化性が低くなるように急いで食べる代わりに、心の注意を持って食べることは毎日の食事の「儀式」を楽しむための解決策です。

食べることは必要不可欠であり、身体が必要とする栄養素を満たすだけでなく、以下の心から食べることの利点は心身の健康に利益をもたらすことができます。

悪い食習慣を克服することができます

満腹に応じて正しい部分を計算することで、心の良い食べ方を練習する際の悪い食習慣を避けることができます。ハーバード公衆衛生大学院の専門家の勧告に基づいて、理想的な体重を維持することは食事管理で行うことができます。

お満ちになったら食べるのをやめなさい。プレート上の食品が無駄にしないように、その後、胃の容量に応じて適切な部分を取ります。

より良い食べる

何かを食べるのに飽きたことがありますか?これは、各一口の食べ物の味の欠如に起因することができます。したがって、心深い食事は、あなたが噛む食べ物のすべてのスプーンですべての味を楽しむためにその利点を提供しています。

心の気持ちの多い食事は、完全な意識を伴う食べ方です。心の良い食事を練習することは、部分を計量し、食べ物の種類と方法を知り、味を楽しみ、体の手がかりを認識することを意味します。

食品の品質をもっと考える

質の高い食べ物は高価でも特別でありません。しかし、品質を考慮すると、各食品の含有量を理解し、栄養素が最大に含まれているままになるようにそれを処理する方法を知ることを意味します。

食べ物を買うか、自分で処理しないかもしれませんが、消費される健康を維持するためには、その組成と食品の処理方法を知ることが重要です。

ストレス、不安、感情的な食事を軽減

コンサルティングと臨床心理学のジャーナルの36の研究出版物からのメタ分析研究は、ストレスベースの意識とマインドフルネスベースの認知療法を減らす方法があることを発見しました。

マインドフルな食事は、ストレス、うつ病、不安、体重合併症の患者の改善に貢献するものです。本質的にマインドフルネスベースの治療は、例えば食べると、臨床的な問題を引き起こす認知と愛情のプロセスを変える可能性があります。

良心に耳を傾けることを学ぶ

MIndfull食べることは、消費される食品の種類の意識、自己注意、選択の自由に焦点を当てています。あなたは食べ物の傾向に従う必要はありません、心から食べることによって、あなたの良心やあなたが本当に食べたいものをもっと聞くことができます。

忙しい時に手間を入れると、体の手がかりは無視されることがよくあります。気の取れない食生活はいつもより時間がかかるかもしれません。しかし、厳選した料理を楽しんでも痛くないし、一部で測定し、栄養価が高く、味を楽しみたい。