ジャカルタ - メリヤティの心理学者、M.Psi。ジャカルタン人が夜更かしをする習慣を放棄することから始まった長いイード休暇の後、肉体的にも精神的にも仕事に戻る準備ができているというヒントを共有します。
「長期休暇の後、仕事のルーチンに直面するには、圧倒されたと感じないように精神的な準備が必要です。前向きな考え方と良い時間管理があれば、過度のストレスを伴わずに生産性に戻ることができます」と、4月7日(月)にアンタラのジャカルタで連絡を受けたとき、彼は言いました。
メリヤティは、ジャカルタン人にスプライシングの習慣を放棄し、元の睡眠パターンに戻るようにアドバイスしました。
「平日に先立って、夜更かしの習慣を放棄し、元の睡眠パターンに戻って、朝目を覚ますとより新鮮になるようにするつもりです」と、ポンドックインダプリインダ病院で練習している彼は言いました。
さらに、十分な睡眠を取ること、早起き、運動、栄養価の高い食物の消費、エネルギーを安定させるための積極的な活動の継続など、健康的なルーチンを確立してください。
次のステップは、構造化されたアクティビティスケジュールを作成し、優先順位を決定することです。メリヤティ氏によると、このスケジュールは、より集中して優先順位を認識できるように、明確で構造化されたものにする必要があります。
できることは、ワークスペースをきれいにすることです。きちんとした職場環境は、仕事に戻る際の集中力と快適性を高めるのに役立ちます。
また、前向きな考え方で精神的に備えることが大切です。オフィスに戻ることは、負担としてではなく、新しい精神で一日を始める機会です。
「休日の記憶を、仕事に戻って生産的であれば、次の休日の議題のモチベーションにしてください」とメリヤティは言いました。
メリヤティはまた、より快適な職場環境を作り出すのに役立つため、同僚との良好なコミュニケーションと社会的関係を維持することを提案しています。
最後に、健康で元気を保つために、仕事の時間とリラックスする時間のバランスを保ちます。
一方、国家機構エンパワーメント・官僚改革省(PANRB)の方針を参照し、2025年4月8日(火)まで、国家民事機構(ASN)および公務員の勤続期間(WFA)をどこからでも決定します。このポリシーは、Lebaran 2025年の逆流の密度を解明することです。
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