もはやサフルのために目を覚ますのではなく、これはラマダン後に厄介な睡眠パターンを改善する方法です

断食の厄介な睡眠パターンは、将来健康を妨げないように改善する必要があります。(写真:ペクセルズ/イヴァン・オボラニノフ)

ジャカルタ - ラマンダの月の間、国内の多くのイスラム教徒は、サフルをするために早起きしなければならなかったため、睡眠パターンの変化を経験しました。サフルを待って夜更かしをし、睡眠パターンを乱雑にする人もいます。

イードの後、厄介な睡眠パターンは、将来健康を妨げないように改善されるべきです。これが、2025年4月1日火曜日にHealthshotsから引用されたEid後の厄介な睡眠パターンを改善するためのいくつかの方法です。

1.朝と昼間にアクティブになる

断食のイバダンを実行するとき、彼らは通常、特に日中、多くの活動を行うことに消極的です。イードの後は、体が疲れを感じ、夜に時間通りに眠ることができるように、朝と昼間に積極的に活動することが重要です。

夜間に時間通りに寝ることは、健康的な睡眠パターンを回復するために行うことが重要です。これにより、十分な時間眠ることができ、朝起きて新鮮に感じることができます。

2.早朝に目を覚ますと再睡眠をとる

サフルをする習慣は、体が午前3時前に自分で目を覚ますことを可能にします。イードの後にこれが発生した場合は、意識を高める可能性があるため、すぐに再び寝て携帯電話を再生しないようにしてください。

毎日午前5時に起きてください。体は通常、断食中のサフルになる時間ではなく、最終的に午前5時に再起床することに慣れるまで、約1週間の適応時間を必要とします。

3.就寝時間前に食事をしないでください

特に就寝時間前の夕食はお勧めできません。これは胃を食い荒らしく不快にさせる可能性があります。

睡眠の前に食べることも消化器系をより活発にし、体を目を覚まし、眠ることさえできないようにすることができます。これは確かに睡眠の質と時間を混乱させ、翌日の活動と体の健康に大きな影響を与えます。