創造性が回復力を高める7つの理由

創造性が回復力を育むイラスト(Freepik/pch.Vesttor)

ジョグジャカルタ – ストレスを感じているときは、それを和らげるために創造性が必要です。心理学者で創造性コンサルタントのミシェル・チャペル博士によると、創造的な趣味はストレスに対処するのに最も必要なもののように思えるかもしれません。なぜでしょうか? これは創造性と回復力の高まりとの関連です。

1. 創造性は視野を広げ、洞察力と新しいインスピレーションをもたらします

簡単に言えば、創造性はストレス、不安、うつ病を軽減します。創造性があれば、回復力が得られます。ストレスを感じると、注意力が狭まり、他の可能性が見えなくなります。だからこそ、視野を広げ、洞察力と新しいインスピレーションを得るために創造性が必要なのです。

心理学者のミハリー・チクセントミハイによると、創造性は私たちをフロー状態にすることができます。さらに、チャペル博士のアドバイスは、3月17日月曜日のPsychology Todayで報告されたダイアン・E・ドレーア博士によって要約され、創造的なことに30分または1時間を費やすことで、精神的な健康と問題解決能力が向上する可能性があると報じられています。

2. 隠れた強みを見つける

単調だと感じたら、創造的なプロジェクトを試し始めることが重要です。こうすることで、見逃していた自分の強みや有意義なスキルを見つけることができます。

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3. 問題解決

認知心理学では、創造性は問題を解決する方法であると考えられています。窮地に陥ったとき、創造的な方法で解決策が見つかります。たとえば、チャペルの話では、友人からもらった絵を掛けるために釘を打つためにハンマーが必要でした。しかし、ハンマーがなかったため、分厚い教科書がハンマーの代わりをすることができました。

4. インキュベーション

創造性のもう 1 つの側面はインキュベーションです。これは、問題解決から離れて新しい洞察を探求できる場所です。2014 年に Oppezzo と Schwartz が行った研究では、自然の中を歩くと反応性と問題解決スキルが向上することが示されました。

5. 新しい組み合わせを見つける

以前のアイデアを新しい組み合わせで組み合わせることによっても、創造性を高めることができます。ジャーナルに書き込まれたアイデアを組み合わせることで、新しい組み合わせを見つけることができます。これにより、新しい発見を見つける機会も生まれます。

6. 失敗から学ぶ

レジリエンスとは、失敗から学び、何か新しいことを始めることへの恐怖を克服することです。失敗をすることで学ぶのだとチャペルは言います。

7. コミュニティの一員になる

ブレークスルーを起こす人は、個人ではなくグループとしての方がはるかに早くなります。なぜなら、グループでは創造的な相乗効果を生み出すことができるからです。お互いが協力し合うことで、私たちはつながり、ストレスを軽減することができます。2023年の研究では、グループのエネルギーが癒しとインスピレーションを与えることができることが示されました。

創造性でレジリエンスを構築するには、まず自分が楽しめる創造的な活動を見つけることから始めることができます。絵を描いたり、料理をしたり、ヨガをしたりするなど、簡単な趣味を追求することから始めることができます。一度、仕事へのルートを変えてみましょう。これは、確立された考え方を打破する簡単な方法です。エネルギーを節約したり、無力感を感じる活動を制限したりする必要があることに加えて、ストレスを和らげ、ストレスを軽減し、精神的健康を改善するための治療法として、感情を書き留めることも重要です。