ジャカルタ - スフールは断食を開始する前の活動であり、空腹と渇きを抑えます。夜明けには、体が必要な栄養素を満たす必要があることをお勧めします。しかし、それは食べ物の大部分が大量の栄養素を含んでいるという意味ではありません。
だから、一部を制御し、栄養が断食するまで一日中体のニーズを満たすことができる食品や飲み物を選別する必要があります。まあ、しばしば見逃されているのは、スフールを食べた後に眠る習慣です。
ローゲルがんセンターミシガン医学からの報告, 4月 19, 月曜日, マーク・B・オリンガー, ミシガン大学のオルトラック外科の教授とチーフは、食べた後に横たわることをお勧めしません.
ゲルドとも呼ばれる逆流酸を経験した人のために、胃の内容物を食道に戻します。食道と胃の間の弁が正常に機能しないために、これが経験することができます。
Pharmeasyを起動し、体は直立した位置で食べ物を消化する最も快適です。この位置は、消化が働きやすくなります。
それでは、スフールと睡眠の間の待ち時間はどのくらいですか?食後に横たわると胃の内容物が食道に上がり、GERDや消化器系の問題が引き起こされるため、2〜3時間待つことをお勧めします。
この時間は消化が非常に効果的に働くことを可能にし、胃の中の食物は小腸に移動する。GERDまたは逆流酸を上昇させるだけでなく、食後の睡眠は、睡眠障害や体重増加を含む健康に悪影響を及ぼします。
あなたを満たし、GERDのリスクを下げる食品は何ですか?バナナとサツマイモを食べることが推奨されます。ベリーウェルヘルスによって報告された他の食品, 七面鳥の肉は高トリプトファンが含まれています.
トリプトファンは体の代謝を増加するために必要な物質、セロトニンとメラトニンに処理されます。.これらの食品は、スフールを食べた後、睡眠障害の問題を克服することができます。一方、酸性やスパイシーな食品は、消化を大幅に刺激するので避ける必要があります。
おすすめ食品とは別に、コーヒー、紅茶、ソーダ、チョコレート、エナジードリンクなどの飲み物は避ける必要があります。カフェインは、適切なタイミングで消費しない限り、概日リズムを混乱させることができるので.
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