瞑想ルーチンの場合に取ることができる5つの利点

イルストラシ (スペンサー・セルバー/ペクセル)

ジャカルタ - セマディや禁欲と密接な関係がありますが、瞑想自体は心とリラクゼーションを集中させるために行われます。瞑想は毎日行うことができますし、場所はどこにでもすることができます。あなたが自然の中で休暇を過ごしている場合は、自宅、オフィス、または屋外でそれがあります。文字通り、瞑想そのものの意味は、ブローディングと練習の焦点の活動として解釈されます。

忙しい日々の活動のため、一瞬じっとして落ち着くのを忘れることがあります。これはあなたの心と感情をより明確にすることができます。

あなたがしなければならないのは、快適な位置を取り、穏やかにあなたの呼吸を調整することに焦点を当てることです。あなたの心をクリアし、可能な限り行います。初心者の場合は、毎日5分から始めて改善し続け、最大20〜30分にすることができます。だから、定期的な瞑想の利点は正確に何ですか?

不安を軽減

毎日、もちろん、パニックや不安を作るイベントがあります。例えば、真夜中に電気が消え、車両が故障し、ATMカードが機械に飲み込まれると、財布を持ってくるのを忘れ、立ち往生しているので会議に遅れ、就職面接があり、重要な物を失うまで。

さて、瞑想ルーチンで、あなたは突然発生する不安を制御することができます。不安は避けられませんが、すべてがうまく管理されており、それを克服するためにより明確に考えることができます。

ストレスの軽減

あなたが定期的に瞑想を行う場合は、ゆっくりと、しかし確実にあなたは人生の塊を克服して落ち着きます。生命をコントロールできれば、ストレスを軽減することもできます。カーネギーメロン大学が行った研究では、参加者はコルチゾールのレベルの低下(ストレスホルモン)と2週間の瞑想ルーチンの後の問題解決の増加を経験したと述べました。

睡眠の質を改善する

不眠症や睡眠が常に音ではないなど、睡眠に問題が多い人は、熱心に瞑想してみてください。定期的に瞑想する人は、早く眠ることができ、質が高い。あなたは十分な睡眠を得て、新鮮な朝に目を覚ますプラス興奮します。

依存症を克服する

瞑想に熱心な人も、依存症と何かへの依存と戦うことができる傾向があることをご存知でしたか?例えば、タバコやアルコール飲料。ゆっくりと、あなたは健康に対する意識が高まり、アヘンを作るものに対して自分自身をコントロールできるようになるでしょう。

生産性の向上

瞑想は、それがわずか5-10分であっても、あなたの一日をより生産的にすることができます。この実践は、自分の考えや感情をよりよく認識し、自分の可能性を探求することができます。

瞑想の間、あなたは時間をかけて心を空にし、人生の重荷を一瞬忘れてしまいます。

終わったら、落ち着いてやるべきことに集中するでしょう。瞑想を考え過ぎるのが好きな人にとっては、あなたがすることは良いことです。