出産を円滑に行うために、これは妊婦のための出生前ヨガの利点

出生前ヨガイラスト(グスタボ・フリング/ペクセル)

ジャカルタ - 妊娠中、母親はまた、健康を維持するために定期的な運動を必要とします。妊娠中の女性のために十分に安全である多くのスポーツオプションはありません。しかし、多分あなたは出生前のヨガを試すことができますか?

通常のヨガとは異なり、出生前ヨガは妊婦のための特別なプログラムです。すべての技術と運動の強度は、妊婦の状態に調整されています。健康に加えて、出生前ヨガの様々な動きはまた、母親をよりリラックスさせることができます。

それはそこにありません。出生前ヨガには妊婦に多くの利点があります。たとえば、次の 4 つの事項を示します。

スタミナを高める

妊娠中、母親は大きくなっている体の「負荷」を運ぶために余分なエネルギーと強さを必要とします。胃が大きくなり、重くなるにつれて、多くの母親は股関節、背中、腕、肩の痛みを訴えます。出生前のヨガの動きでは、これは体の一部を強化し、母親が活動で強くなるようにスタミナを高めるのに役立ちます。

赤ちゃんとつながる

出生前のヨガルーチンでは、母親は様々な変化を含む体内で起こることすべてに焦点を当てることができます。運動や呼吸の練習中に、母親は各赤ちゃんのキックを楽しみ、ゆっくりと赤ちゃんとの親密さを構築することを学ぶことができます。

呼吸法を学ぶ

呼吸法は妊婦が学ぶのが非常に重要です。効果は、物理的なだけでなく、精神的にも持っています。妊娠中, 母親は感情や気分に影響を与えることができるホルモンの変化を経験します。.まあ、この呼吸運動で、母親は過度の不安を軽減し、感情を制御することができます。確かにこれは収縮時の痛みを制御し、出産プロセス中に助けるために有用であろう。

出産の準備

多くのヨガの出生前のポーズや動きは、股関節領域の筋肉がより柔軟で柔軟になるのを助けることを意図しています。スクワットやスクワットなどの動きは、股関節と骨盤領域を開くことができます。母親はまた、呼吸を調節し、呼吸と姿勢を組み合わせ、収縮中に背中の痛みを抑える練習を学びます。すべてが通常の配信プロセスに役立ちます。