毎晩わずか6時間の睡眠?これが彼の体への悪い影響です

写真のイラスト。(ドク。ペクセルズ)

ジャカルタ - 十分な睡眠は、健康な体を維持する上で重要な側面の1つです。しかし、多くの人々はしばしば質の高い睡眠の重要性を無視し、毎晩6時間しか眠らないことさえあります。

英国のベッド会社Bensons for Bedsは、睡眠の専門家であるソフィー・ボストック博士と協力して、今後25年間の睡眠不足の状態がどのようになっているかを説明し、結果は非常に心配です。

2024年12月28日土曜日のニューヨークポストページからのVOIレポートは、ソフィーボストック博士の助けを借りて、ベッドのためのベンソンズは、毎晩約6時間しか眠らない場合、2050年に女性の体がどのように見えるかについてのビジュアルを作成しました。

睡眠不足は、ベッドのためのベンソンズの「ハンナ」モデルが説明しているように、長期的な損傷にもつながる可能性があることが判明しました。

ハンナの顔の特徴は、睡眠不足の影響に関する学術研究に基づいて行われた、お辞儀の姿勢、薄い髪、老化したように見える肌、そして明確な警告を提供することが示された効果を示しています。

睡眠不足は、認知機能の低下、高血圧、糖尿病、心臓および腎臓の問題、うつ病、および炎症の増加にも関連しており、さまざまな慢性的な健康状態や病気を引き起こす可能性があります。

「ハンナは、睡眠不足が全体的な健康に及ぼす悪影響についての考えを喚起する実例です。研究によると、長期の睡眠不足は、肥満、心臓病、2型糖尿病などの心臓に影響を与える状態のリスクを高める可能性があります」とソフィー・ボストック博士は述べています。

睡眠不足はまた、記憶喪失および免疫系の弱さを引き起こす可能性がある。これは、風邪やインフルエンザにかかる可能性が高いことを意味します。

「ハンナは、不十分な睡眠習慣と不十分なマットレスサポートを継続している場合に何が起こるかについての最悪のシナリオの予測です」とBensonsのマーケティングディレクター、リサ・リチャーズは述べています。

「私たちがこのモデルを作った理由は、人々が全体的な睡眠経験についてもっと考えさせることでした。このビジュアルを使用すると、人々が問題や兆候を簡単に特定できます。

この研究は、睡眠が全体的な体の健康を維持するために非常に重要であるという明確な警告を提供します。睡眠不足は、私たちを疲れさせ、エネルギーを失わせるだけでなく、長期的には私たちの体に莫大な損傷を与える可能性があります。

保健省のウェブサイトからの報告によると、以下は、質の高い睡眠時間を得るために、年齢に適した睡眠時間です。

- 0-1ヶ月齢:生後わずか2ヶ月の赤ちゃんは1日14〜18時間の就寝時間を必要とします.-生後1〜18ヶ月:赤ちゃんは昼寝を含む1日12〜14時間の睡眠を必要とします。 - 3〜6歳:この学校に入る前の子供の年齢で健康的な睡眠が必要な場合、昼寝を含む11〜13時間の睡眠休憩が必要です。 - 6〜12歳:この学齢期の子供は10時間の就寝時間を必要とします。 - 12〜18歳:ティーンエイジャーからティーンエイジャーまで、健康的な睡眠ニーズは8〜9時間です。 - 18〜40歳:大人は毎日7〜8時間の睡眠を必要とします。