ビタミンC欠乏症の7つの兆候、出血歯茎に風邪をひきがちになりやすい

ビタミンC欠乏症の体のイラスト(フリーピック)

ジャカルタ - ビタミンCは、さまざまな果物、特にオレンジや野菜に見られる必須栄養素です。人体はビタミンCを生産または保存することができないため、バランスと健康を維持するためには、このビタミンが豊富な食物摂取が必要です。

ANTARAを引用して、体内のビタミンCの欠乏を示すかもしれない多くの兆候があります。

ビタミンC欠乏症の体は、通常、特定の症状を示すために病気にかかりやすくなります。ここに完全なレビューがあります:

栄養セラピストのRhian Stephensonによると、体の免疫系は、ビタミンC、ビタミンD、亜鉛、セレン、ビタミンA、鉄、特定のアミノ酸など、最適に機能するためにさまざまな微量栄養素を必要とします。研究によると、免疫細胞内の高レベルのビタミンCは感染と戦う上で重要な役割を果たしています。

2. 乾燥肌

スキンケアの主成分として知られるビタミンCは、本当の効果をもたらすために体内から供給されるべきです。ビタミンCの適切な摂取はまた、水分喪失から皮膚を保護するセラミド、脂肪阻害剤の産生を増加させるのに役立ちます。

さらに、このビタミンは、肌を歯ごたえと引き締めのままでするタンパク質であるコラーゲンの形成に寄与します。ビタミンCの欠乏は、皮膚が乾燥し、粗雑でしわになる原因となります。

ビタミンCは、気分とエネルギーレベルに影響を与える神経伝達物質であるノルエピネフリンの産生に重要な役割を果たしている、とSh ミンは述べた。

鉄欠乏症による貧血は、しばしばビタミンCの欠乏に関連しています.Rhianは、赤血球の形成と体全体への酸素の輸送に役割を果たす鉄は、より効果的な吸収のためにビタミンCを必要とすると説明しました。したがって、オレンジジュースと一緒に鉄サプリメントを摂取することは強くお勧めです。

乾燥した簡単に壊れた髪は、ビタミンC欠乏症の兆候である可能性があります.トリコロジーのコンサルタントであるアナベルキングスレーによると、ビタミンCは、頭皮への血液循環と髪の成長に役割を果たす鉄の吸収をサポートします。鉄欠乏症は、慢性的な脱毛または長期にわたる成長が困難な髪を引き起こす可能性があります。

ビタミンCはコラーゲンの産生に重要な役割を果たしており、創傷治癒過程を助けます。その欠乏はこのプロセスを遅らせることができる。さらに、ビタミンCはまた、損傷した組織を修復するために皮膚がより多くのタンパク質を生成することを奨励する抗炎症特性を持っています。

歯茎の出血は、しばしば歯茎炎の初期症状であり、周期疾患に発展する可能性があります。ワシントン大学の研究では、体内のビタミンCのレベルが低いと、出血性歯茎のリスクが高まる可能性があることがわかりました。より多くのビタミンCを摂取することは、この問題を防ぐのに役立ちます。