スポーツ中に曲がったことがありますか?ディトゥスクのような痛い胃は、次の5つの方法で克服することができます

スポーツ中に曲がる原因と曲がるに対処する方法のイラスト(Freepik)

YOGYAKARTA - インドネシア人は、腹部の片側、右または左側に角を付けて刺されるような痛みを腹に呼ぶことに慣れています。この用語は、刺されたような腹の痛み感や、ジャワ語で刺されていると呼ばれる腹の痛みから来ているようです。医学的には、運動に関連する腹痛の一時的な腹痛と理解される運動関連腹痛(ETAP)と呼ばれています。刺されるような痛みは、右腹部でより一般的である。

むき出しやサイドスティッチの症状は、けいれんと痛みの組み合わせのように感じます。それは、興味感や刺し傷の痛みがあることを意味します。むき出しは通常、長期間続く運動活動中に経験されます。ランニング、バスケットボール、サイクリングなど。12月6日金曜日にHealthlineが報告した調査によると、ランナーは昨年の活動にむき出しを経験したと報告しています。

正確な原因は確かに不明です。しかし、いくつかの研究は、身体活動中の血液がダイアプラグマまたは筋肉に移動すると、側面に痛みを引き起こす可能性があることを示しています。他の研究では、腹腔および骨盤の層の刺激が原因の1つである可能性があることが示されている。この刺激は、上半身で発生する動きや摩擦が多すぎるため、活動中に発生する可能性があります。

アスリートはしばしば肩の先端に曲線と一緒に痛みを報告します。これはおそらく、腹膜が刺激されると、肩の先端を含むさまざまな領域で局所的な痛みを引き起こす可能性があるためです。しかし、正確な原因は徹底的なさらなる研究を行うべきです。

重い食べ物を食べたり、甘い運動飲み物を飲んだりすると、おならを引き起こす可能性もあります。若いアスリートは、経験豊富なアスリートよりもおならを頻繁に経験するかもしれません。しかし、横の痛みは長期間運動する人に影響を与える可能性があります。そのため、運動の途中でおならを経験した場合は、それを克服する簡単な方法があります。

スドゥケン、通常、数分以内に、またはあなたが運動をやめた後にそれ自体で消えます。しかし、この sud中の痛みが運動セッションが終了するまで数時間後に消えない場合は、適切な治療を受けるために医師に確認することが重要です。

それを克服する方法に加えて、あなたは運動を始める前にいくつかのことに注意を払う必要があります。まず、運動の1〜3時間前に重い食べ物を食べたり、多くの水分を飲んだりすることは避けてください。また、背骨を対象とした姿勢を改善するための定期的な運動を行う。第三に、運動する前に高脂肪で繊維の多い食べ物を食べることは避けてください。

第四に、曲がるのを防ぐ方法は、運動の持続時間を短縮しますが、強度は増加します。頻繁に曲がる場合は、側腹部に痛みを感じさせる可能性のある間違ったテクニックや姿勢を確認するのに役立つ理学療法士の助けを求めてください。