母乳育児の母親は断食したいですか?それを回避する方法は次のとおりです。

イラスト(写真:アンタラ)

ジャカルタ - 断食を行いたい授乳中の母親のためには、断食とサフルを壊すときによく食物摂取量に細心の注意を払う必要があります。

「授乳中の母親、特に赤ちゃんが5~8ヶ月の大きい場合、実際には母乳が多く必要です。だから、授乳中の母親は食べ物や飲み物の摂取量に非常に注意を払うべきです」と、臨床栄養士のルチアナB Sutanto MS SpGK博士は、水曜日にアンタラから引用されたラマダンシリーズ「故郷と自宅で幸せ」のインスタグラム放送で言いました。

ルチアナ医師は、母乳の生産が満たされたままであることをお勧めします, 授乳中の母親は水の摂取の必要性以上のものを必要とします 8 水の一日グラス.

「理想的には、母乳育児がグラスを飲み終え、それは1日3回食べるスケジュールの外にあり、1日2〜3回はい食事が散在しています。だから、授乳中の母親は、ナイミルがグラスを飲まなければならない後、すべての食事でグラスを飲まなければなりません」と、インドネシア栄養協会(INA)の会長が言いました。

授乳中の母親が断食を行うときには、確かに難しいので、夜にミルクを飲むのが賢明です。

「新鮮なミルクは、赤ちゃんに次の日に与えることができます」と、ルチアナ博士が言いました。

授乳中の母親は、私のプレートの内容物のガイドラインに従って食べることをお勧めします, すなわち、1つのプレートで消費される食品の部分は、50パーセントの果物と野菜で構成され、残りの50%は炭水化物とタンパク質で構成されています.

「それが満たされれば、実際には十分です。「牛乳のグラスは補完的な追加になることができます」と、彼が言いました。

ルチアナ博士はまた、ラマダン断食の間、運動によって活発な生活を続けることを思い出させました。「気を楽に歩くなどのエアロビクスを運動してから断食することをお勧めします。あなたが高い強度をしたい場合は、高速を破った後に行うことができます。

ふるさと乳製品は、ラマダン全体で毎週土曜日に開催される専門家と故郷の乳製品ミルクの良さを議論するオンラインディスカッション「幸せに故郷ラマダンシリーズ」を開始しました。