5推奨される食事パターンは、腎盂腎炎の再発を予防するのに役立ちます

痛風発作を予防するために推奨される食事パターン(Freepik/KamranAydinov)

痛風はいつでも再発し、関節に激しい痛みを引き起こす可能性があり、日常生活を妨げます。再発を予防するための食事パターンを実装することによって再発のリスクを減らすのに役立つ方法の1つは、痛風を予防するための食事パターンを実装することです。6月29日月曜日のハーバードヘルスからの引用では、現在推奨されているアプローチは、特定の食品を避けることではなく、完全に健康的な食事パターンをたどることです。これは、尿酸レベルを制御し続けることをサポートします。

1. 植物性食品を主とした健康的な食事を実践する

地中海式ダイエットやDASHダイエットなどの食事パターンは、痛風患者にとって良い選択肢です。これらの2つの食事パターンは、野菜、果物、全粒穀物、ナッツ、オリーブオイルなどの健康的な脂肪の消費を強調しています。痛風発作のリスクを軽減するのに役立つことに加えて、これらの食事パターンは心臓の健康と体の代謝を維持するのに役立ちます。

2. 食物繊維と低脂肪乳製品を多く食べる

繊維は消化管の健康を維持し、腎臓を通じた尿酸の排泄プロセスをサポートします。一方、さまざまな研究は、低脂肪乳製品がより低い尿酸レベルと関連していることを示しています。バランスの取れた毎日のメニューの一部として、低脂肪牛乳または低脂肪ヨーグルトを追加することができます。

痛風発作を予防するために推奨される食事パターン(Freepik/pvproductions)3.理想的な体重を維持し、水分補給を十分に

体重を理想的なレベルに維持することは、痛風患者にとって健康的な食事の重要な部分です。過体重は尿酸の産生を増やす可能性があるため、再発のリスクが高くなります。さらに、腎臓が尿を介して尿酸の過剰をより最適に排泄できるように、毎日十分な水で飲みます。

4. ピリン酸の高い食品を制限する

一部の食品には高レベルのプリンが含まれているため、過剰に摂取しないことが望ましい。例としては、内臓、赤肉、狩猟動物の肉、およびサバ、サバ、ニシン、マス、ハドック、貝などのいくつかの種類の魚やシーフードが含まれます。一方、パセリやアスパラガスなどの野菜を食べることを心配する必要はありません。プリンを含んでいるにもかかわらず、どちらも痛風発作のリスクを高めることが証明されていない。

5. アルコールと甘い飲み物の消費量を減らす

アルコール飲料は、腎臓による尿酸の排泄を阻害し、脱水の危険性を高める可能性があります。一方、フрукトースの高いコーンシロップを含む甘い飲み物は、体内の尿酸レベルを増加させることが知られています。これらの2種類の飲み物を制限することは、発作性尿酸症のリスクを軽減するのに役立つ簡単なステップです。

食事療法は、必要に応じて治療を伴う必要があります

健康的な食事パターンは、尿酸を制御する上で重要な役割を果たしていますが、必ずしも唯一の治療として十分ではありません。一部の人々、特に頻繁に攻撃を受けたり、尿酸レベルが高い人々では、医師は尿酸レベルを下げるのに役立つ薬を処方することができます。治療とライフスタイルの変化の組み合わせは、一般的に再発を防ぐ上でより良い結果をもたらします。

痛風発作を予防するための食事パターンを適用することは、関節の健康に大きな利益をもたらす簡単なステップになる可能性があります。栄養価の高い食品を増やし、体重を維持し、プリン含有量の高い食品を制限し、アルコールと甘い飲み物の消費量を減らすことで、尿酸レベルを安定に保つのに役立ちます。尿酸の治療があなたの健康状態に適しているように、医師に相談し続けることを忘れないでください。