ジャカルタ - 子供の存在を望む女性にとって、妊娠プログラムの計画は重要です。生殖能力を向上させるために行うことができる多くの方法があります, そのうちの一つは、健康的な食品を食べることによって、実際に妊娠を加速することができます.簡単なことからやってみるのは痛くないですよね?
産科医のトーマス・チャヤディ博士(Sp.OG)によると、子宮の受精に役立つ食品は、大栄養素とバランスのとれた微量栄養素を含む食品です。炭水化物、タンパク質、脂肪で構成されています。
避けるべき食品の場合は、赤身肉、高脂肪乳、油性食品、排卵を妨げるリスクがあるため、高血糖を含む食品です。
毎日2人前のアイスクリームを消費して排卵プロセスをスピードアップすることができます。その後、ブロッコリー、ほうれん草、ケール、グリーンマスタード、ルッコラ、ロメインなどの緑の野菜を消費します。
まあ、緑の野菜のためにもパートナーと一緒に消費することができます, はい.なぜなら、葉酸の高用量を持つ男性はまた、彼らの精子をより健康にすることができます。
緑の野菜に加えて、葉酸はナッツ、穀物、ビートルート、サプリメントの摂取量からも得ることができます。公衆衛生のジャーナルフロンティアによると、葉酸の高摂取、多価不飽和脂肪、および不妊治療の結果における植物食品の間には良好な関係があります。
鶏肉や牛肉など、肉を食べても大丈夫です。しかし、あまり頻繁に消費しないようにしてください, 1日あたり2-3サービングに制限.
スナックが好きな人のために、あなたはオレンジ、イチゴ、アーモンド、クルミ、カシューナッツ、ピスタチオ、またはマカダミアなどのナッツなどの健康的な食品にスナックを置き換えることができます。
鉄の十分な毎日の摂取量を忘れないでください。鉄の微量栄養素の含有量はまた、妊娠プロセスをスピードアップし、排卵に重要な役割を果たすのに役立ちます。鉄分が豊富な食品は、赤身の肉、豆類、卵黄、緑の葉野菜から得ることができます。
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