ジャカルタ - ダイエットプログラムを受けるとき、胃を長く満腹にすることができる健康的な飲み物を食べることが重要です。この場合に役立つ飲み物の1つは米水です。
体重を減らすために沸騰した米水を飲むことは、フィットネス目標の達成を加速することができます。これは、米水が満腹感を提供し、最終的には一日を通してカロリー消費を減らすことができるためです。
さらに、米水には、消化器系の改善、免疫系の構築、解毒、呼吸の助けなど、他の多くの利点もあります。それだけでなく、米水は肌や髪の健康にも良いです。
米水は、米を煮沸した後に容器に残る白い液体です。この液体はろ過および消費することができる。米水には、デンプンが含まれていることに加えて、ビタミンE、マグネシウム、繊維、亜鉛およびマンガンなど、体に良い様々な重要な栄養素が含まれています。米水には健康的な炭水化物が含まれており、一日を通して活動に必要なエネルギーを提供します。
米水は私たちの体に役立つことができる多くの利点を持っています。このプロセスで発表された研究では、米水はしばしば生米を準備するときに通常捨てられる食品処理廃棄物と考えられていると述べています。
しかし、この廃棄物には多くの利点があることが判明しました。米水は、特に下痢に苦しむ患者のために、消化しやすい健康的な薬や飲み物として使用されています。この研究はまた、米水が肌をより明るく、滑らかで、均等にするのに役立つと指摘しています。髪の毛のケアでは、米水もふけと戦うのに役立ちます。
さらに、体重を減らすために米水を使用することも非常に良い選択です。2024年11月19日火曜日にヘルスショッツのVOIによって報告されたように、体重を減らすための米水の5つの特性は次のとおりです。
ダイエット旅行中に余分なカロリーを追加しない健康的な飲み物を探しているなら、米水は素晴らしい選択肢になることができます。米水は、他の副作用を起こすことが多い甘い飲料や砂糖を含まない飲み物と比較して、低カロリーの代替品です。
米水のカロリー数は、使用される米の種類、米が煮沸されているかどうかに応じて、そして米がどれくらい調理されるかに応じて行われます。平均して、100mlの米水は、砂糖を加えない限り、約40〜50カロリーを含んでいます。
フロンティアズ・イン・マイクロバイオロジー誌に掲載された研究では、米水に含まれるデンプンが消化器系の問題を和らげるのに役立つことが述べられています。このパチはまた、脂肪蓄積を減らし、脂肪代謝を促進するのに役立ちます。
消化を改善すると、体は消費される食品から栄養素をより効果的に吸収することができます。これは確かに健康を維持しながら体重を減らすのを助けます。
腸の健康を改善することは、減量の目標を達成する上で非常に重要です。Natur Product Researchに掲載された研究では、発酵米水に含まれるプロバイオティクスが消化管に治療効果をもたらす可能性があることが明らかになりました。
この研究は、米水が腸動植物相に腸マイクロバイオタの健康をサポートし、免疫系を強化し、慢性疾患を予防することができる良い酵素および細菌を提供すると付け加えた。
食事の合間に米水のグラスを飲むことは、あなたがより長く満腹感を感じるのを助けることができます。これにより、食事の合間に不健康なスナックを消費する可能性が低くなります。米水には健康的な炭水化物も含まれており、特に減量プログラムを受けるときに、体が必要とするエネルギーを後押しします。
米水には、体が必要とするカリウムやマグネシウムなどの重要な電解質が含まれています。この含有量は、水分補給を助けるために必要とされます。
良い水分補給は、フロンティアーズ・イン・ニュートリションに掲載された研究で説明されているように、食欲を抑制し、代謝を高めるのに役立ちます。したがって、米水を飲むことは、減量をサポートするための非常に効果的な方法になる可能性があります。
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