ジョグジャカルタ - 赤いほうれん草または一般的に中国のほうれん草と呼ばれるものは、多くの健康上の利点を提供する野菜の一つです。赤いほうれん草は、コレストロールと血糖値のレベルを制御するのに役立ち、抗がん特性を持ち、血管の健康を維持するのに役立ちます。
それでも、赤いほうれん草を過剰に摂取すると、多くの副作用も引き起こされる可能性があります。赤いほうれん草の副作用は、過剰に摂取されているか、特定の病状がある場合に発生する可能性があります。
では、注意が必要な赤いほうれん草の副作用は何ですか?次のレビューでより多くの情報を探しましょう。
さまざまな情報源から要約すると、以下は注意が必要な赤いほうれん草の副作用のいくつかです。
ある研究によると、赤いほうれん草は他の種類のほうれん草よりも多くの量のシュウ酸サールを含んでいます。この化合物が体内に蓄積すると、腎臓結石のリスクを高める可能性があります。
シュウ酸レベルが過剰になると、カルシウムは物質との結合を形成します。尿路では、濃度が高すぎるシュウ酸カルシウムが結晶化または沈着し、腎臓の石を形成する可能性があります。
腎臓結石の病歴や腎臓の問題がある場合は、このリスクを防ぐために赤いほうれん草の消費を制限することをお勧めします。
赤いほうれん草は、血糖値を調節するホルモンであるインスリンレベルを下げるのに効果的であることが示されています。低血糖または低血糖に苦しむ個人にとって、赤いほうれん草を摂取することは非常に危険です。
インスリンレベルの低下は彼らの状態を悪化させる可能性があり、深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。
低血糖の人は、赤いほうれん草の副作用を防ぐために、食事に赤いほうれん草を入れないように勧められます。
妊娠中の女性や授乳中の母親は、医師に相談せずに赤いほうれん草を食べるべきではありません。その高い繊維含有量と長い消化過程のために、赤いほうれん草は下痢、腹痛、そして時には発熱を伴う可能性があります。
赤いほうれん草はまた、あなたが抗炎症を服用しているならば消費されるべきではありません、なぜならこの野菜はビタミンKを多く含んでおり、代謝問題を引き起こす化学反応を引き起こす可能性があるからです。
赤いほうれん草はかなり高いプルイン含有量を有し、体内の尿酸に変換することができる化合物である。
尿酸レベルが高い人や口内炎(尿酸病)に苦しんでいる人にとっては、赤いほうれん草を大量に食べると、状態が悪化する可能性があります。
したがって、赤いほうれん草を合理的かつ過剰な量で消費することが重要です。
赤いほうれん草の副作用を最小限に抑える ために、実行できるいくつかのヒントがあります。
特に腎臓結石や尿酸の既往歴がある場合は、過剰にならないように赤いほうれん草の消費を制限してください。
赤いほうれん草を煮沸または蒸留して調理すると、シュウ酸塩のレベルが低下し、消化しやすくなります。
野菜や他の食品と一緒に赤いほうれん草を食べることは、栄養摂取量のバランスを取り、消化不良のリスクを減らすのに役立ちます。
特定の健康状態がある場合は、栄養士または医師に相談して、適切な部分を決定してください。
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