すでに身体活動はスポーツを意味するものではなく、違いをチェックしてください

運動する男性のイラスト(ペクセルズ/アンドレア・ピアクカディオ)

ジャカルタ-身体活動を行うことによる運動は2つの異なるものであることに注意してください。1日に多くの身体活動を行う場合、それには運動は含まれません。

これは、内科スペシャリスト兼旅行健康専門家のエカ病院BSD、ルディ・クルニアワン博士、Sp.PD、MM、MARS、Dip.TH、Dip.SN、DCD、FRSPHによって伝えられました。彼は、家の掃除などの身体活動にはスポーツは含まれていないと述べた。

「身体活動と運動を区別しなければなりません。身体活動は運動と同じではありません。ですから、あなたがニャプ、ンゲペル、ニュチシャツだと言うなら、それはスポーツですか?いいえ」と、2024年11月12日火曜日にタンゲランのセルポン地域で会ったとき、ルディ・クルニアワン医師は言いました。

ルディ医師は、運動は心拍数に関連する活動であると述べた。運動が最大の結果を得るために一定期間内に達成されなければならない心拍数が最小限に抑えられているため、それに依存しない身体活動とは異なります。

「運動には最低限の心拍数が必要です。運動が言う最低心拍数は一定期間です。運動に一定の持続時間と私たち自身の能力があるなら、と彼は言った。

運動はまた、身体活動などのカロリーを消費するだけでなく、目的としています。運動は、体の他の重要な臓器、特に心血管系を促進するのを助けることを目指しています。

「運動の目標はカロリーを燃やすことだけでなく、心血管系の有効性を高めることです。したがって、条件が正常であれば、もちろん私たちの心拍数、通常の活動であれば心臓ポンプは訓練されません。第二に、筋肉の改善の状態はありません」と彼は説明しました。

それからルディ博士はまた、運動は体内の動きの組み合わせでなければならないと言いました。体の状態が健康で健康になるように、身体活動以外に毎日運動することをお勧めします。

「私たちは毎日、少なくとも30分間運動しようとしなければなりません。走ったり歩いたりする必要はありません、重要なことは運動、移動、重量挙げです。運動は、有酸素系とウェイトリフティングの組み合わせでなければならず、第三はヨガなどの柔軟性である。さまざまな種類のスポーツの組み合わせが必要です」とルディ・クルニアワン医師は結論付けました。