YOGYAKARTA - かかとの痛みは、しばしば日常生活に支障をきたし、生活の質を低下させます。しかし、かかとの痛みには食べ物のタブーがあることをご存知でしょうか。
食べ物の中には、かかとの痛みを悪化させるものもあるのです。ここでは、かかとの痛みに悩む人が避けるべき食のタブーについて、さらに詳しく説明しましょう。
最も一般的なかかとの痛みは、足底筋膜です。足底筋膜は、足の指とかかとをつなぐ、足の裏にある厚い組織です。
この組織は使いすぎによって炎症を起こすことがあり、悪化させることもあれば、食事によって治療することもあります。それでは、足底筋膜炎に良い食べ物と悪い食べ物について説明しましょう。
かかと痛の禁忌食品
DanielとMDのページからの報告ですが、足底筋膜炎を悪化させる可能性のあるものを防いだり避けたりしようとするときは、より炎症を引き起こすだけの食べ物を避けるようにしましょう。
また、体重を増加させるような食べ物は、足底筋膜に負担をかけ、症状を悪化させる可能性があるため、避けたほうがよいでしょう。以下に、足底筋膜炎に最も良くない食べ物を紹介する：
- 加工度の高い食品
- 白パンや白パスタのような精製された炭水化物
- 揚げ物
- 脂肪分の多い乳製品
- 赤身の肉
- ソーダやレモネードなどの甘味飲料
- ブラウニー、クッキー、キャンディー、ゼリーなどの甘いお菓子
- マーガリンやショートニングなどのトランス脂肪酸食品
常に、体に取り入れる食べ物や栄養素を意識することが大切です。栄養は、私たちの体を健康に保つための最も重要な方法のひとつであることを知っておくことが大切です。
だからこそ、足底筋膜炎の症状を軽減するために、総合的なヘルスケアの一環である様々なガイドラインを常に守ることが大切なのです。
続ける前に、記事もお読みください： 間違ったスポーツシューズ選びの8つのリスクを知る： 足の怪我から関節石灰化まで
足底筋膜炎に効果的な食べ物
足底筋膜の炎症と戦うための重要な鍵は、抗炎症作用のある食品を食事に加えることです。
抗炎症作用のある食品は、炎症を抑え、足底筋膜炎に関連する症状を軽減します。
オメガ3脂肪酸とビタミンCはどちらも強力な抗炎症作用があり、多くの食品に含まれています。
さらに、様々な香辛料にも炎症経路を抑制する働きがあることが知られています。足底筋膜炎に効果的な食品をいくつか紹介しよう：
- サケ、サバ、イワシなどの脂肪分の多い魚
- 種実類
- ほうれん草やケールなどの緑黄色野菜
- オリーブオイル
- トマト
- イチゴ、サクランボ、ブルーベリーなどのベリー類
- オレンジ、グレープフルーツ、レモン、ライムなどの柑橘類
- ニンニク
- ウコン
- シナモン
- 生姜
踵の痛みに対する食事制限のほかにも、興味深い記事があります。もっと面白い情報を知りたいですか。VOIの最新ニュースを見逃さず、すべてのソーシャルメディアアカウントをフォローしてください！
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
